A mosdóba kerülés problémája bélrendszeri kényelmetlenséget, puffadást, sőt rossz hangulatot eredményez. Ezek azok az ételek, amelyek magas rosttartalmuk miatt és a testmozgással együtt segítenek növelni a W.C.
Add hozzá a kedvencekhez
A rost összetett növényi anyagokból áll, amelyek előnyei már évek óta ismertek. Az emésztés során vízzel telítettek, serkentik a tranzitot és segítenek megakadályozni a székrekedést természetesen. Mielőtt megtudnánk a székrekedés elleni legjobb ételeket, nézzük át a rost tulajdonságait.
A könyvben A 100 étel, amely A-tól Z-ig gyógyul kiadta a Salsa Books, részletesen ismertetve jótékony hatásait: a rostok egy része érintetlenül jut el a vastagbélig, ahol a kólikaflóra baktériumok megtámadják őket. A növényi rostok jelenléte elősegíti a hasznos baktériumtelepek növekedését, amelyek blokkolják a káros baktériumokat.
Másrészt e telepek jó állapota pozitívan befolyásolja a immunrendszer és a mérgező anyagok ártalmatlanná történő átalakulása. A a vastagbél bakteriális flórája, Részben az étrendünk minősége által meghatározott módon tehát összefügg a rák megelőzésével. Ezenkívül mennyisége és kielégítő hatása miatt a rost hozzájárul az étvágy szabályozásához, és fontos az anyagcsere-betegségek (túlsúly, cukorbetegség stb.) Megelőzésében.
Articsóka
Remek májtisztító, a test legnagyobb szűrője. Serkenti az epe termelését és megszünteti a zsírt. Csodálatos emésztési tulajdonságai miatt ideális olyan állapotok kezelésére, mint a húgysav, a reuma és az epehólyag kő problémái. - Egyél a korsón (bolygó)
Mandula
Gazdag oldható rostokban, omega 6 és 9, E-vitaminban, B-vitaminokban, foszforban, nátriumban, káliumban, magnéziumban, vasban és kalciumban.
bab
Több mint 200 különböző formájú és színű fajta ismert. Nagyon jól meg kell rágni őket, hogy elkerüljék a bélgázokat. A makrobiotikumok trükkje, hogy egy darab kombu tengeri moszattal forralják fel őket. Magas rosttartalma segíti a koleszterinszint csökkentését, csökkenti a cukrok felszívódását, szabályozza a cukor jelenlétét a vérben és enyhíti a székrekedést.
Káliumot, foszfort, magnéziumot, cinket, kalciumot és a B csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz. - Egyél a korsón (bolygó)
Mogyoró
Gazdag omega 9-ben, magnéziumban, E-vitaminban, A-csoportban és B-csoportban. Kálium, kalcium, foszfor és magnézium van benne. Folsav-kiegészítő terhesség alatt.
Zabpehely
Nagyon sok energiát szolgáltat és védőrétegként működik a bél és az emésztőrendszer falain, ezáltal szabályozva a működését.
Bulgur
A benne található komplex szénhidrátoknak köszönhetően elősegíti a test lassú emésztését. Ezenkívül hatalmas mennyiségű fehérjét tartalmaz, és rendkívül alacsony a zsírtartalma.
Aszalt szilva
A mazsola jelentős mennyiségű rostot tartalmaz, de fő előnyük a szorbit nevű komponensből származik. Mivel nem emészthető meg teljesen, a baktériumok kialakulását ösztönzi a belekben (ez egyenértékű a probiotikum funkciójával), ezáltal székletürítést generál.
Szilva
Tönköly
Magas az élelmi rosttartalma és könnyen emészthető. A tönkölyben lévő glutén vízben jobban oldódik, így könnyebben emészthető, mint a búza
Csírázott
Látványos az a táplálkozási átalakulás, amelyen a mag csírázáskor átesik: megnöveli a fehérjéket, és szabad, könnyen asszimilálható aminosavakká bomlik. A zsírok szabad savakká válnak. Az ásványi anyagok biológiailag asszimilálhatók, és néhányuk a felhasznált víz függvényében megnövekedett. -Edd meg az üveget (Planet)
gránát
A gránátalma számos egészségügyi előnye mellett magas rosttartalmú.
Gujávafa
A guava gazdag lúgos jellegű összehúzó szerekben és fertőtlenítő tulajdonságokkal rendelkezik, ezért segít a gyomorpanaszok gyógyításában. Emellett gazdag élelmi rostokban, különösen magjaiban (egészben vagy rágva), amelyek kiváló hashajtóként működnek.
Lóbab
Az előző ételekhez hasonlóan a babban is magas a rosttartalom, és ez segít csökkenteni a folyadék visszatartását, tisztító hatást keltve.
Ábrák
A füge hashajtó és tisztító hatása mellett segít a testi és lelki fáradtság leküzdésében.
Lencse
Ez a hüvelyes gazdag A-, B1-, B2-, B3-, B6-, C- és E-vitaminokban. Olyan ásványi anyagokkal rendelkezik, mint kálium, foszfor, kalcium, vas, magnézium és nátrium. Gazdag folsavban és antioxidánsban, amely megvédi testünk sejtjeit az oxidációtól.
A dió elősegíti a béltranszport javulását, ezért megakadályozza a székrekedést.
Pisztácia
Zsírban és fehérjében gazdag (egészséges) pisztácia elősegíti a béltranszportot.
Quinoa
A quinoa, mivel gabonaféleként használható, különösen hasznos a lisztérzékenységben szenvedők étrendjében, mivel nem tartalmaz glutént. A magas oldhatatlan rosttartalom miatt segít a székrekedés visszafordításában, és nagyon hasznos lehet a vegetáriánusok étrendjében.
Fejes káposzta
A káposzta különösen jó, mert nemcsak magas rosttartalma, hanem enzimeket is tartalmaz, amelyek az egész emésztőrendszert "lecsökkenésre" ösztönzik. A vesék számára is jó tisztítószer, mivel méreganyagokat szabadít fel.
Szezám
A szezám B- és E-vitaminokat, zsírsavakat, ásványi sókat és kalciumot tartalmaz. Segítenek fenntartani a nátrium-kálium szint egyensúlyát. Az ókortól kezdve a szezámot tisztítószerként és a székrekedés természetes leküzdésére használják.
Hajdina
A hajdina, mint más gabonafélék, rostokban gazdag, egyfajta szénhidrátban, amelyet testünk nem tud megemészteni, és amely tisztító kefe a beleknek.