A tisztító étrendek olyan élelmiszerek sorozatán alapulnak, amelyek tulajdonságaik és tápanyagaik miatt megkönnyítik a test megtisztítását. Így olyan ételeket tartalmaznak, amelyek a szervezet számára szükséges vitaminokat és antioxidánsokat biztosítják a toxinok eltávolításához, és kizárnak másokat zsír-, kalória-, hidratát-, stb.
A tisztító diéták alapvetően tartalmazzák gyümölcslevek, készítmények vagy receptek, amelyekben gyümölcsök és zöldségek ők a főszereplők. De konkrétan mik azok ajánlott ételek a tisztító étrendhez? Az alábbiakban felsoroljuk az ezen jellemzőkkel rendelkező étrendre legalkalmasabb ételeket, amelyek a következő csoportokba tartoznak: gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és diófélék. Hosszabb tisztító étrendben (kb. 5 nap múlva) tartalmaznia kell zsírmentes húst (csirkét), halat, tojást és tejterméket.
Gabonafélék
A rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonák tökéletesek egy tisztító étrendhez. A legtöbb ajánlott:
- Zabpehely
- Árpa
- Tönköly
- Integrált rizs
Zöldségek és zöldek
Tisztító étrendben nem hagyhatja ki a következő zöldségeket és zöldségeket:
- Szója
- Articsóka
- Spárga
- Padlizsán
- Brokkoli
- kelbimbó
- Hagyma
- Sárgarépa
- Zeller
- Cukorrépa
Gyümölcsök
Ezek a tisztító étrend legtöbb ajánlott gyümölcse:
- alma
- Kiwi
- Körte
- Ananász
- Citrom
- Szőlő
- Grapefruit
- narancs
Zöldségek
A tisztító étrendbe olyan hüvelyeseket is beilleszthet, mint:
- Lencse
- Csicseriborsó
- bab
Diófélék
- Földimogyoró
- Mandula
- Dió
Tartsd észben, hogy tisztító étrendhez ajánlott ételek Nyersen vagy párolva, főzve, sütve vagy grillezve kell fogyasztani, soha nem kell sütni, vagy olyan szószokkal és fűszerekkel, amelyek extra kalóriát adhatnak hozzá. Ezenkívül fontos a só mennyiségének csökkentése a tisztító étrend időszakában, és nagy mennyiségű folyadék (víz és infúzió) fogyasztása.
Méregtelenítő étrend - e-könyv
- 60 oldal, ahol megtanulod mi a méregtelenítő étrend és minden funkcióval rendelkezik.
- 17 fejezet, ahol részletesen kifejtik az étrend eredetét, annak előnyeit a szervezet számára, az óvintézkedéseket, amelyeket be kell tartani kezdje meg a méregtelenítő étrendet, a típusú tisztító étrendek, az étrendet alkotó és tiltott, valamint eltérő ételek menük vagy receptek a tisztító étrend sikeres befejezéséhez.
- Mítoszok a méregtelenítő étrendről, ne higgy el mindent, amiről olvasol tisztító diéták, feltárunk néhány hamis hiedelmet erről az étrendről.
- A méregtelenítő étrendet alkotó ételek és azokat, amelyeket nem ajánlott fogyasztani.
- 4 menü a méregtelenítő étrend egészséges végrehajtásához
- Bevásárló lista az étrend sikeres végrehajtása
- Receptek a tisztító diéta menü végrehajtásához
- Pdf formátum