A szorongás Ez az egyik legfontosabb érzelem a mai társadalomban, és az ebből fakadó problémák általában a konzultáció fő okai közé tartoznak, mivel hatása az életünket alkotó legtöbb aspektusba beleavatkozik. Ezek a szempontok tartalmazzák az étrendet vagy inkább az étkezési szokásokat. Sok esetben olyan embereknél, akik érdeklődnek a táplálkozási tanulmányok iránt és dietetikusokkal konzultálnak; Látható, hogy ezen egészségtelen étkezési szokások mögött valamilyen mentális patológia áll, ahol szorongásos tünetek jelentkeznek.

ételekkel

Amikor az étkezési stílust és a hozzá kapcsolódó viselkedést pszichológiai állapotunk befolyásolja; általában szorongó hangulat, általában érzelmi evésről beszélünk. Ezekben az esetekben az ember nem eszik, mert éhes vagy érzi a fiziológiai jelet; hanem azért, mert úgy érzi, hogy ez módja az érzelmi szükségletek kielégítésének. Így, még ha öntudatlanul is megtörténik, valószínűleg azok a napok, amelyek számunkra stresszesek vagy szorongóak, hajlamosak a szükségesnél többet és különösen egészségtelen ételeket fogyasztani. Bár a bűntudat később megjelenhet, a jutalom és az azonnali jóllét érzése segít csökkenteni a szorongás.

Dopamin, a szorongás csökkentésének biológiai magyarázata

A biológiai magyarázat az élelmiszerek használatának stratégiájaként az szorongás Ez azon a tényen alapul, hogy az evés során számos neurotranszmitter szabadul fel, köztük a dopamin, amelyet örömközpontnak neveznek, mivel ez szabályozza a motivációt és a vágyat. Ezenkívül funkciója arra ösztönöz minket, hogy ismételjük meg azokat a viselkedéseket, amelyek előnyökkel vagy örömmel szolgálnak számunkra, ami indokolja a negatív étkezési szokás és a kontrollálatlan ismétlés kialakulását.

Az étkezés fő hátránya szorongás, az, hogy ezt az éhségérzetet nem lehet étellel csillapítani, de, mint fent említettük, lehetséges, hogy végül még rosszabbul érezzük magunkat, mint korábban. Ezenkívül az elfogyasztott étel általában magas kalóriatartalmú, ezért hozzájárul az egészségtelen életmódhoz.

Hogyan tudjuk irányítani?

Az a személy, aki szorongásból eszik, akár tudatos, akár nem, a belső életében, a személyes, a munkájában stb. ami kellemetlenséget vagy szenvedést okoz, amelyet enni és enni kell az étkezéssel.

Annak érdekében, hogy megbirkózzunk ezekkel a tünetekkel, arra kell összpontosítanunk, hogy meghatározzuk, mi okozza azt az impulzust, amely túlevéshez vezet bennünket; tehát a legfontosabb a stressz, kényelmetlenség vagy feszültség okának felismerése. Minden emberben, aki eszik szorongás, Akár tudatos, akár nem, van néhány körülmény a belső életében, a személyes, a munkájában stb. Ez kényelmetlenséget vagy szenvedést okoz, amely megkönnyíti az étkezés és az étel elfogyasztása által.

Másrészt a kezelés egyik alapvető iránymutatásaként szorongás olyan stratégiák alkalmazása, amelyek ellensúlyozzák az ellazulás érzetének generálásával: ezek között lehet a tudatos légzés, az izmok ellazulása vagy a testmozgás. Ily módon cselekvési alternatívákat generálunk, hogy nagyobb érzést érjünk el a szorongás.

Végül azon az alacsony önértékelésen dolgozhatunk, amely általában az ilyen típusú problémákhoz társul. Önmagának gondozásától és elfogadásától kezdve az erőfeszítések irányítása az élet részét képező különböző pozitív szempontok megbecsülésének és értékelésének megtanulásában; Segít abban, hogy többet élvezhessünk a bennünket körülvevő dolgokból, örömet szerezhessünk az ételtől eltérő tevékenységekkel, például zenével, olvasással vagy élvezzük a körülöttünk élőket.

Marta Escobedo. Az IVANE SALUD pszichológusa.

Egysége Mentális egészség Y Kórházi pszichiátria ban ben Vithas Valencia al Mar kórház.

Detox Klinika Y Kettős patológia ban ben Vithas Aguas Vivas Kórház.