A a víz tulajdonságai Végtelenek, és az idő múlásával az ivóvíz egészségünkre gyakorolt előnyeinek száma folyamatosan nő.
Az Illinoisi Egyetem (USA) kutatói által végzett új tanulmány megállapította, hogy A rendszeres vízfogyasztás növelése segíthet a testsúlyunk ellenőrzésében, csökkentve a cukor, nátrium és telített zsír bevitelét.
A tanulmány így készült
A szakértők több mint 18 300 felnőtt országos reprezentatív mintáját használtaAz amerikaiak a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Felmérésből, és megkérték a résztvevőket, hogy idézzék fel az összes ételt és italt, amelyet 3-10 napos időszak alatt fogyasztottak.
A tea és a kávé nem szerepelt ebben a listában az italok csoportjában. Tiszta víz került bele.
A vizsgálat eredményei
Miután elemezte az egyes résztvevők által elfogyasztott vízmennyiséget, napi 2 157 kalóriát, az önkéntesek körülbelül 4,2 pohár vizet fogyasztottak, vagyis teljes vízfogyasztásuk valamivel több, mint 30% -át; 125 kalória cukros italokból és 432 kalória nem alapvető élelmiszerekből (ipari sütemények ...)
Az adatok elemzése során az eredmények meglehetősen meglepőek és nagyon pozitívak voltak a vízbevitel tekintetében.
Minden ember, aki napi egy pohárról három pohárra növelte vízfogyasztását, csökkentette az energiafogyasztást napi 68-205 kalóriával, a cukor bevitelét 5-18 grammal, a telített zsírtartalmú ételeket pedig 7-21 grammal.
Ezért azt mondhatjuk, hogy a víz tökéletes szövetséges a túlzott vércukorszint ellen, és segít étvágyunk kielégítésében is, különösen akkor, ha telített zsírban gazdag ételekre van szükségünk.
Mennyi vizet kell innom?
Sokszor kommentáltuk. A víz fogyasztás a napi szükséges sok tényezőtől függ, például az életkortól, ha betegek vagyunk vagy sem, a testmozgástól ... a legfontosabb az, hogy egész nap vizet igyál; például kis kortyokban inni egy palackkal a munka, igyál meg egy pohár vizet ebéd előtt, egyet pedig vacsora előtt, vigyél egy pohár vizet vagy egy üveget az ágyba, hogy időnként lefekvés előtt igyál ...
Sok trükk követhető, hogy a megfelelő módon hidratálja magát, és amelyek a kiszáradás!
- C; Hogyan lehet eltávolítani a nitrátokat a csapvízből · Waterlogic
- C; mo távolítsa el a fl-t; vagy a csapvízbőlWaterlogic
- Földimogyoró, nyers, héjas energiában 2265 Kj, zsír 43 g, fehérje 25 g, víz 11 g, rost 8 g
- Kávé, tejenergiával 158 Kj, víz 94 g, szénhidrát 2 g, zsír 2 g
- Tintahal, pörkölt energia 338 Kj, víz 81 g, fehérje 17 g, zsír 1 g