Minden nőt más módon érint a menstruáció, manapság hányinger, hasi görcsök, fejfájás stb. Ami a táplálás utal arra, hogy nincs olyan csodaélelmiszer, amely gyógyítja ezeket a kellemetlenségeket, de bebizonyosodott, hogy egyes triptofánban, Omega 3-ban, vasban és magnéziumban gazdag ételek a lehető legnagyobb mértékben csökkenthetik ezt a kellemetlenséget.
Az olyan ételek, mint a tonhal, a makréla, a szardínia, a tintahal, a cukkini vagy a serrano sonka, segítenek abban, hogy hozzájáruljanak a menstruációra kissé érzékenyebb nőkhöz. Ugyanígy bizonyos élelmiszerek is társulnak a napjainkban növekvő betegséggel, például a tejtermékek.
Az általunk említett problémák általában a menstruáció előtti 5-10 napos időszakban jelentkeznek, és tanácsos ezekben a napokban változatos étrendet kezdeni a fent említett összetevőkkel. Hasonlóképpen, a menstruáció előtti napokban az ösztrogének növekedése és a progeszteron szintjének csökkenése okozza az úgynevezett premenstruációs szindrómát. Ezek okozzák ezeket a problémákat, hormonális dekompenzációt, mivel ezekben a napokban a hormonok az uralkodók.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, ahol hasznos összetevőket tartalmaznak, a lehető legnagyobb mértékben segít enyhíteni ezt a helyzetet.
További információk | Botanikus Több táplálkozás | Egészséges étel
- Ájurvédikus táplálkozás a menopauza idején a Dosha szerint
- Ételek egy sportesemény előtt, alatt és után - pedálok és cipők
- A kocák etetése vemhesség alatt - Cikkek - 3tres3, la página del Pig
- Étel terhesség alatt, mit ehetek és mit szabad kerülnem
- Így kell gondoskodnunk az élelemről a menstruációs ciklus alatt