rutinjában

Ismeri az L-karnitint? Megmutatjuk, mire szolgál, és miért vált a sportolók rutinjának elengedhetetlen részévé

A L-karnitin Támogatja az izomtónust, mivel az energiatermeléshez használt zsírsavakat az izomsejtekbe szállítja. Ennek köszönhetően a sportolók is részesülnek az edzés során megnövekedett energiában és állóképességben.

Különösen előnyös azok számára, akik alacsony kalóriatartalmú étrenddel akarják meghatározni az alakjukat, erőnléti edzéssel és kardióval. Hasonlóképpen, ez a kiegészítés erősen ajánlott azok számára, akik stagnálnak a súlyukban, vagy akik energiacsökkenést szenvednek edzés közben, mivel erőteljes zsírégetőnek számít.

A L-karnitin Segít a test zsírraktáraiból történő hatékonyabb energiatermelésben, ami csökkenti a fáradtságot és növeli az edzés hatékonyságát, ezért különösen hatékony, ha az edzésformázás előtt alkalmazzák. Ha hetente többször edz és alacsony kalóriatartalmú étrendet követ, akkor fogyasztania kell L-karnitin naponta, lehetőleg reggel éhgyomorra, körülbelül 30 perccel a fizikai aktivitás előtt.

Az összeg attól függően változik, amire szüksége van. Vény nélkül vásárolják meg, így általában a konténer bizonyos szempontok szerint feltünteti az ajánlott mennyiséget. Ha azonban kétségei vannak a használatával kapcsolatban, jobb, ha előzetesen konzultál orvosával.

Ha kombináljuk a L-karnitin Mérsékelt fizikai aktivitással és legalább 40 percig ez nagyon hasznos lehet a zsírégetésnél. Ezért a gyaloglás nem a legmegfelelőbb megoldás, mivel a kalóriakiadás nem elegendő.

Ezenkívül megtalálható a szokásos étrendben, például a vörös húsban, bár nem tartalmazza a zsírégetés elősegítéséhez szükséges adagot. Ezért szed egy kiegészítőt L-karnitin előnyös lehet, ha betartjuk ezeket a tippeket.