Jó, hogy tudod, hogyan vigyázz magadra. A jó egészség megőrzése a legjobb módszer a csecsemő szoptatására. Alkalmazza ezeket a tippeket a gyakorlatban

enni

2018. december 03.- 12:01

Igaz, hogy amikor elkezd szoptatni, sok kérdés merül fel a fejében, különösen akkor, ha először jár. E kételyek között szerepel a diéta. Mit egyek Kedvelni fogja a babát? Együnk kettőért?

„Fontos, hogy az anya egészséges és erős maradjon. Az első hónapokban a baba ettől függ, mert a szoptatással biztosítja a szükséges tápanyagokat "- mondta Dr. Carlos Hinojosa.

A csecsemő életének első 1000 napja lehetőséget nyújt sok egészség megszerzésére, valamint arra, hogy gyermeke egészséges étrendet kapjon. Az 1000 nap magában foglalja a terhesség 9 hónapját és az első két évet.

„A szoptató nőnek nincs szüksége speciális étrendre. Csak annyit kell teljesíteni, hogy egészséges és változatos étel legyen az, amely jól táplálja az anyát és a gyermeket. Ha család vagy barátok jönnek látogatóba, megkérheti őket, hogy hozzanak gyümölcsöt vagy zöldséget. A jó leves egyáltalán nem megy rosszul "- tanácsolta az orvos.

Próbáljon kerülni cukorkát vagy cukortartalmú termékeket, még kevésbé éhezni magát, vagy kihagyni az ételeket.
Abban az esetben, ha alultápláltságban szenved, vagy ha súlyos betegség van, mindig ajánlott, hogy beszéljen orvosával, mivel ő megmondja, mit szedhet, mindenesetre kiegészítést, vagy ha folytathatja a szoptatást.

A vita, sőt a sírás okozta stressz komolyan befolyásolhatja a baba fejlődését.

Vegye figyelembe, hogy kis mennyiségben a koffein nem árt a babának, jobb, ha naponta csak egy csésze kávé vagy tea. Ha lehetséges, jobb felfüggeszteni vagy törölni őket.

Ne feledje, hogy a nagy mennyiségű koffein felizgathatja a gyermeket, akár alvási problémákat is okozhat.

Íme néhány javaslat:

Sok folyadék
Jó, hogy mindig hidratált vagy. Igyon annyi vizet, hogy kielégítse szomját. Naponta 8 pohár (2 liter) folyadékot fogyasztottam.

Gyümölcsök és zöldségek
Amelyeket nem lehet kihagyni. Fogyasszon naponta 2-4 adag gyümölcsöt, valamint 3-5 adag zöldséget. Hozzáadhat 1/2 csésze apróra vágott gyümölcsöt a menüjéhez.

Mérsékelt testmozgás
A fizikai aktivitás nem rossz egy szoptató anyának. Végezzen gyengéd testmozgást, például napi fél órás sétát.

Nulla alkohol és szivar
Nem ihat alkoholt, mivel az átjut a tejbe, és károsíthatja a babát. Ezenkívül veszélybe sodorhatja újszülöttjét, ha dohányzik. Jobb megszabadulni ezektől a rossz szokásoktól.

Adjunk hozzá tejterméket
Egyél legalább négy adag tejterméket naponta. Például: egy csésze tej, egy csésze joghurt vagy két szelet sajt.

Figyelmes arra, amit eszel
Ha a baba nem akar enni, miután elfogyasztott egy bizonyos ételt vagy ételízesítőt, a legjobb, ha egy ideig kerüli őket. Próbálkozzon újra, hátha ez probléma.

A nők meddőségéről a spektrum meglehetősen széles, és több tényezőhöz köthető