A Mealprep egy ilyen egyszerű élelmiszer-előkészítési folyamat. Az ötlet az, hogy intelligensen szervezze meg magát, hogy elkészítse vagy elősegítse azokat az ételeket, amelyekből összeáll a heti menü, és azokat helyesen tárolja későbbi fogyasztás céljából.
Fogyassz egészségesebbet
Az étkezés-előkészítés lehetővé teszi a felkészülést menüket előre, és készítse elő őket mert ha elmész enni, nincs több ételszállítás vagy gyors előkészítés.
Az a tény, hogy korábban mindent megszerveztél, amit megeszel segít egészségesebb döntéseket hozni, és nem ragad el annyira a pillanat szorongása. Tegyük fel, hogy 14: 30-kor tér haza a munkából: biztosan éhesen érkezik, alig vágyik főzni, és végül valami kalórikusabb vagy ultrafeldolgozottabb dolgot csinál, vagy végül szarot vág főzés közben ... mindezekkel minket. És telnek a napok, és a helyzet változatlan marad, az ürgék napja.
De mit szólsz hozzám, ha ekkor érkezel, és máris van egy tégelyedben elkészített saláta, egy tányér quinoa zöldségekkel és sült csirke + vágott gyümölcs desszertként? A házigazda lenne.
Pénzt spórolni
Szervezni magát, hogy pontosan tudja, mit fog fogyasztani, és nem vásárolni túl sokat, = több pénzt a zsebében. A tervezés, amely ezt a módszert feltételezi, segít kihasználni az összes ételt, és hogy végül nem dob el semmit és kevesebbet költenek, mert csak azt vásárolják, ami igazságos és szükséges.
Plusz idő
Töltsön kevesebb időt főzéssel a héten, és szentelje annak, amire igazán vágyik. Használja ki azt a hosszabb időt, hogy a heti összes étel elkészítése előre megszabadít. Ha reggel elkészíted őket, az a fél óra több, amit alszol; Ha éjszaka készítette elő őket, kihasználhatja azt a kevés időt, hogy beszélgethessen a nappal partnerével vagy szobatársával, olvashasson, jógázhasson, manikűrözhessen vagy bármi, amit csak akar.
Annak ellenére, hogy a legtöbb ember gondolkodik, többféle módon lehet elkészíteni az ételeket, és nem mindegyik jár azzal, hogy egy egész vasárnapot a következő hétre készítünk. Az Ön számára legmegfelelőbb módszert választja:
- TELJES ÉTELEK: előre elkészítheti a teljes ételeket hűtőszekrényben tárolható és ebédre felmelegíthető vagy vacsorázni. Például készítsen egy bolognai tésztafőzeléket, amelyet a munkahelyen mikrohullámú sütőben melegíthet, vagy egy másik nap vacsorára egy üveg zöldségkrémet.
- ÖSSZETEVŐK FŐZÉSE: Te is főzze az összetevők csoportjait egyenként hogy később a helyszínen összeállítsa az edényeket mintha a házad büfé lenne. Például kaphat egy csészét cukkini tésztával, egy másik quinoával, egy másik grillezett pulykával és egy másik pestóval, és ugyanazon a napon gyorsan elkészítheti az ételt.
- Készen áll az összetevők elkészítésére: Vágjon gyümölcsöt harapásnyi darabokra, tartson egy csészét darált hagymával (azzal a lustasággal, amelyet meg kell tennie) és másokat időmegtakarító trükkök.
A legjobban kiegyensúlyozott menüt lehet létrehozni e három lehetőség között.