• Rajt
  • />
  • Táplálás
  • />
  • Étrend-kiegészítők
  • />
  • Ásványok
  • />
  • Kálium

Kálium

A kalcium és a foszfor után az az ásványi anyag, amely nagyobb mennyiségben található meg a szervezetben, mindig nátriummal társulva jelenik meg, részt vesz a különféle sejtfunkciókban és szabályozza a test vízháztartását.

4700 19-50

A kálium az emberi szervezetben az egyik leggyakoribb ásványi anyag a kalcium és a foszfor után. Ez a makromineral mindig társul a nátriumhoz, és funkciói között kiemelkedik, hogy segít fenntartani a normális nyomást a sejteken belül és kívül egyaránt, szabályozza a test vízháztartását, csökkenti a felesleges nátrium hatásait, és részt vesz az izmok összehúzódásában és ellazulásában.

Meghatározás

A kálium egy makromineral, amely izom- és idegrendszeri szinten végez fontos funkciókat. Ezenkívül a nátriumhoz és a klórhoz hasonlóan ez egy elektrolit, amely segíti az anyagok nyomását és koncentrációját intracelluláris és extracelluláris szinten. A szervezet ezt az ásványi anyagot az étrend révén szerzi be, mivel megtalálható néhány gyümölcsben, zöldségben, húsban és magban. A kálium a harmadik leggyakoribb ásványi anyag az emberi testben.

A kálium funkciói

Az alábbiakban bemutatjuk az ásványi anyag legfontosabb jellemzőit az emberi testben:

  • Elengedhetetlen a test megfelelő növekedéséhez.
  • A csontok része.
  • Részt vesz az ozmotikus egyensúlyban: az anyagok koncentrációja a sejteken belül és kívül.
  • Részt vesz a fehérjék termelésében fő összetevőiből, amelyek aminosavak.
  • Beavatkozik a szénhidrátok anyagcseréjébe.
  • Együttműködik a membránok permeabilitásában.
  • Elengedhetetlen az izmok szintéziséhez.
  • Vegyen részt kémiai reakciókban.
  • Beavatkozik az idegátvitelbe.
  • Részt vesz az izmok összehúzódásában.

Káliumhiány

Ennek az ásványi anyagnak a hiányát hipokalémiának nevezik, és ennek oka a helytelen étrend vagy a szigorú diéták helytelen végrehajtása. Ezért változatos és kiegyensúlyozott étrend esetén nem hiányozhat ez az ásványi anyag.

A hypokalemia fő okai a következők:

A hypokalemia fő tünetei a következők:

  • Izomgyengeség.
  • Tachycardiák.
  • Alacsony vérnyomás (artériás hipotenzió).
  • Szomjúság.
  • Étvágytalanság.
  • Neuromuszkuláris rendellenességek.
  • Hányás, rosszullét.

A kálium fő forrásai

A legtöbb káliumot tartalmazó élelmiszerek:

  • Gyümölcsök (banán, kivi, sárgadinnye; citrusfélék, például citrom, narancs vagy grapefruit; paradicsom; szilva és sárgabarack - ha szárazak, több káliummal rendelkeznek).
  • Minden hús (vörös, csirke).
  • Halak, például lazac, tőkehal, szardínia.
  • Babcsíra.
  • Egész szemek, hüvelyesek.
  • Zöldségek, például brokkoli, burgonya, bab.
  • Tej és tejszármazékai.
  • Dió.

Javasolt adag kálium

Az alábbiakban a napi szükségletek fedezésére szolgáló átlagos fogyasztási szint látható:

  • 0-6 hónap: 400 mg/nap
  • 7-12 hónap: 700 mg/nap

  • 1-3 év: 3000 mg/nap
  • 4-8 év: 3800 mg/nap
  • 9 és 13 év között: 4500 mg/nap

Serdülők és felnőttek:

  • 14-18 éves korig: 4700 mg/nap
  • 19-50 éves férfiak: 4700 mg/nap
  • 19-50 éves nők: 4700 mg/nap

Terhesség és szoptatás:

  • Terhesség: 4700 mg/nap
  • Szoptatás: 5100 mg/nap

Kálium-toxicitás

A túl sok káliumot hiperkalémiának hívják, és szív- és veseproblémákat okozhat. Ennek oka lehet veseelégtelenség, fertőzések vagy néhány vizelethajtó és specifikus gyógyszer szedése.

A hiperkalémia fő tünetei:

  • Izomgyengeség a végtagokban.
  • Ideiglenes izombénulás.
  • A végtagok bizsergése vagy zsibbadása.
  • Gasztrointesztinális rendellenességek és fekélyek a kálium-kiegészítőkből.
  • Szívdobogás és aritmiák.

A SZOLGÁLTATÁS HASZNÁLATÁNAK FELTÉTELEI

A CandidiasisWeb webhelyen nyújtott információk semmiképpen sem az orvosi ellátás helyébe lépnek, és nem is használhatók diagnózis felállítására vagy a kezelés kiválasztására.

A CandidiasisWeb nem felelős az öngyógyítás következményeiért, mivel a gyógyszerekre, technikákra, termékekre stb. Vonatkozó ajánlások megtörténtek. csak tájékoztatási célokra fogják hivatkozni.