Amikor el akarja végezni a edzés rutin, alapján a TRX rendszer felfüggesztési gyakorlatok, Ez lehetővé teszi számunkra, hogy az izmokat nagyon teljes mértékben tornáztassuk. Mindezt természetes gyakorlatokon keresztül, amelyeknek köszönhetően olyan munkát végezhetünk, amely elősegíti testünk egészének javítását.
Melyek azok a felfüggesztési gyakorlatok, amelyek a TRX edzést alkotják?
A saját testsúlyának kihasználásának gondolata alapján felfüggesztési gyakorlatok a test izmait teljesen tornáztatjuk.
Magas ellenállású, fém csatok segítségével állítható magasságú nylon heveder alkotja TRX, és amelynek egyik végén horgonypont található, a másik oldalon pedig a lábak támaszai vannak. Ez egy könnyű berendezés Felfüggesztési tréning, kevesebb, mint 1 kg, ami gyakorlatilag bárhol lehetővé teszi az edzést.
Ez a fizikai tevékenység, amelyet keresztül végeznek TRX edzés az úgynevezett „funkcionális gyakorlatok”. Ezek a felfüggesztési gyakorlatok segítik a mozgásban részt vevő izomcsoportokat abban, hogy teljes mértékben részt vehessenek az említett gyakorlat végrehajtásában.
Ily módon az egész testet edzhetjük ugyanazon a foglalkozáson azáltal, hogy erőgyakorlatokon dolgozunk az izomfejlődés elősegítése érdekében, az erő és az izomtömeg jól jelzi a halálozás kockázatát (tanulmány, áttekintés, tanulmány, tanulmány)
Kinek szól a TRX felfüggesztési gyakorlat?
Bár egyfajta katonai kiképzésből származik, a TRX felfüggesztési gyakorlatok bárki gyakorolhatja őket. Csak a sportolás és az erőnlét vágya kell. Az a lehetőség, hogy beállíthatja a nehézségi szintet és az igényeket, az elvégzett mozgás funkcióját, lehetővé teszi, hogy egy adott fizikai állapotra nincs szükség, mielőtt a felfüggesztési gyakorlatok.
Azok a személyek, akiknek kevés idejük van, szintén részesülnek az ilyen típusú képzésből. A TRX, azáltal, hogy más lehorgonyzó rendszerek, szinte minden ponton lehetővé teszi a rögzítést. Tehát ezek az emberek kevés szabadidővel, megtehetik otthon a megfelelőt felfüggesztési gyakorlatok. Egyszerűen követve a kézikönyv utasításait, a különböző edzéstáblákat, amelyekkel a képzést összeállítják TRX gyakorlatok.
Néhány gyakorlat és rutin a TRX-szel
A gyakorlatok lehetőségei a TRX edzés többszörösek. Ez attól a területtől függ, amelyet fejleszteni kívánunk: vagy az alsó, a felső vagy a magterülettől. Ezután adaptálhatjuk a képzést és felfüggesztési gyakorlat ahhoz a munkához, amelyet el akarunk végezni.
A lábak, a fenék, a has, a mellizom, a hát, a váll, a kar vagy a mag munkája. Gyakorlatilag testünk bármelyik izomzatát TRX gyakorlatok.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a TRX Ideális az aerob edzések kiegészítéseként, legyen az például futás (futás), fonás vagy kötél ...
A TRX edzés és felfüggesztési gyakorlatok előnyei
Ugyanaz a gyakorlat számos előnnyel jár a test számára a TRX. Annak érdekében, hogy képesek legyünk tonizálni rugalmasságunkat és stabilitásunkat, javítva őket. Ezenkívül jelentős erőnövekedést fogunk fejleszteni, ami robbanékonyabb és izmosabb lesz.
Figyelembe véve, hogy az egyik legjobban működő izomcsoport a test középső területe, a hasi területet különösen gyakorolják.
Ez a terület nagyon fontos, mivel ez az egyik leggyakrabban használt test természetes mozgása, ezért nagyszámú felfüggesztési gyakorlatok optimális fejlődésre szánják.
A legemlékezetesebb előnyök közül néhányat kiemelünk az alábbiakban:
Sérülés rehabilitáció
Mivel saját testtömegű gyakorlatokon alapszik, nem kell tartani a túlzott terheléstől, mivel erősen ajánlott a sérülés utáni rehabilitációra.
Kockázatmentes a gyakorlatban
Nagyon ajánlott gondoskodni arról a testtartásról, amelyben a TRX gyakorlatok, hogy elkerülje a sérüléseket a gyakorlat során. De ha nem vesszük be az elvégzett munkát, amint azt már említettük, nagyobb súly van, mint a saját testünknek, akkor jelentősen csökkennek ezek a sérülés kockázatai.
Célszerű, hogy edző segítsen Önnek, amikor végrehajtani kívánja TRX edzések meglehetősen intenzív, vagy legalábbis némi tapasztalat a TRX kezelésében. Ez segít nekünk ellenőrizni, hogy mi felfüggesztési gyakorlatok biztonságosan állítják elő.
Kardiovaszkuláris edzés és zsírégetés
Amikor az TRX edzés alkalmazását a felfüggesztési gyakorlatok Időközönként optimális kardiovaszkuláris és zsírégető edzést érünk el. Mérsékelt munkaidőn keresztül minél többször elvégezzük ennek a mozdulatnak az ismétlését. A szünetek rövidek lesznek, mivel ez segít maximalizálni a zsírégetést.
A lehetséges kombinációja TRX más eszközökkel szintén nagy előnyöket kínálnak az ilyen típusú edzésekhez: ugrókötél, Bosu, rugalmas szalagok ... Mindez több lehetőséget is tartalmaz a táblázatainkhoz TRX edzések.
Nehéz lesz unatkozni felfüggesztési gyakorlatok... Merje kipróbálni. A szórakozás mellett számos előnye lesz a testének.