Sokan "étrendjük kiegészítésére" szednek étrend-kiegészítőket, de vajon tényleg annyira szükségesek-e, mint amennyire az élelmiszer- és gyógyszeripar azt hinnénk? Felmérést végeztünk, és megkérdeztük e táplálékkiegészítők fogyasztóit táplálkozási szokásaikról, hogy megtudják.
Hogyan működnek az étrend-kiegészítők
Szedjen táplálék-kiegészítőket, mindaddig, amíg nincs társult patológia, teljesen felesleges. És nem csak, ez a pénz elpazarlása a fogyasztó számára. Ha kiegyensúlyozott étrendet tartasz, akkor már természetesen megkapod a szükséges tápanyagokat.
Fogyasztasz-e táplálék-kiegészítőket?
Megkérdeztük a 18 és 74 év közötti spanyolokat táplálkozási szokásaikról, és ezt felfedeztük A megkérdezettek 30% -a állítja, hogy jelenleg valamilyen típusú kiegészítést szed.
A legtöbbet a kalciumot fogyasztják (9%). Utánuk következnek az Omega 3 (8%), a magnézium-kálium (8%), a D-vitamin (8%), a multivitaminok (8%), a C-vitamin (7%), a vas (7%) és a vitaminok B (6%).
Miért szed kiegészítőket?
Miután megtalálta a szokásos kiegészítőket és figyelembe véve a fő egészséges szokások mércéje olyan személyek esetében, akiknek nincsenek konkrét betegségei vagy szükségletei, kérjük őket Etetési szokások.
Meg akartuk tudni, hogy fogyasztása étrend-kiegészítőkben némi vitaminhiánynak volt köszönhető a napi étrendben vagy inkább a a reklámüzenetek nagy hatása élelmiszeripar és gyógyszeripar érdekeltjei a készpénzszerzés. Elemezzük a válaszokat, és két dolgot fedezünk fel.
- 1.Elkerülhető. Csak bizonyos friss ételek, például néhány hal, tejtermék, gyümölcs vagy zöldség hozzáadása elegendő ahhoz, hogy elkerülje a kiegészítőkre fordított pénzt.
- D-vitamin-kiegészítők. Ez a vitamin megtalálható olajos halakban, tojásokban, sajtokban és joghurtokban. Elég lenne csak hozzáadni őket a mindennapokhoz.
- C-vitamin-kiegészítők. Azok az emberek, akik C-vitamin-kiegészítőket fogyasztanak, nem fogyasztanak közepesen vagy magasan nyers gyümölcsöt és zöldséget, pontosan azokat, amelyek ennek a vitaminnak a fő forrását jelentik. Az egyszerű étrendváltás, amely gyakrabban tartalmazza a gyümölcsöket és zöldségeket, felváltja a C-vitamin pótlását.
- Omega 3 kiegészítők. Az omega 3 zsírsavak fő forrása az olajos hal. Legalább 2 heti adag ilyen típusú étel fogyasztása a legolcsóbb és legegészségesebb megoldás igényeink kielégítésére.
két. Nincs ok a kiegészítők szedésére. Véletlenül azok, akik jobb étkezési szokásokkal rendelkeznek, általában azok, akik többet fogyasztanak ilyen típusú kiegészítőkből. Más szavakkal, annak ellenére, hogy elegendő adag van a szokásos étrendjükben, feleslegesen folyamodnak a kiegészítőkhöz. Megkérdeztük a kalcium-, vas- és magnézium-kiegészítő fogyasztókat, hogy mit esznek.
- Kalcium-kiegészítők. A rendszeres kalcium-kiegészítők már elegendő kalciumot kapnak az étrendjükben lévő sajtból, tejből vagy joghurtból.
- Vas-kiegészítők. Igazolni tudtuk, hogy a spanyolok vas-kiegészítőket szednek annak ellenére, hogy húsfogyasztásuk közepesen magas, vagyis elég.
- Magnézium-kiegészítők. A magnézium elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. Hány természetes diót, teljes kiőrlésű gabonát vagy teljes kiőrlésű kenyeret eszel rendszeresen az étrendben? A magnézium-kiegészítők vásárlása a betegség javítása érdekében pénzpazarlás a legtöbb, már jó egészségnek örvendő ember számára.
A magnézium számos ételben megtalálható, különösen növényi eredetű ételekben: hüvelyesek, diófélék, zöldségek, tej vagy tejtermékek és halak. Ezért ritkán fordul elő, hogy a jó egészségi állapotú, változatos és elegendő étrendű emberek szenvednek ennek az ásványi anyagnak a hiányában.
Jobb mindent enni és változatos
Ezért fontos jól megválasztani a termékeket ez fogja alkotni az étrendünket. Ha attól tartunk, hogy étrendünk változatos és friss termékeken alapul ahol a növényi és teljes kiőrlésű ételek a főszereplők, biztosan nem kell aggódnunk olyan tápanyagok miatt, amelyek hiányozhatnak.