Mi az étrend-kiegészítő és mire szolgál?

Az étrend-kiegészítők koncentrált tápanyagforrások, amelyeket az étrendünkben az ásványi anyagok és tápanyagok további megerősítésének tekintenek. (1) Bár az étrend-kiegészítők kategóriája nagyon tág, az étrend-kiegészítők fő típusai, amelyeket boltokban és gyógynövényes szakembereknél találunk, a kiegészítők vagy a sport-kiegészítők, amelyek arra összpontosítanak, hogy elősegítsék a sportolók és sportolók nagyobb teljesítményének elérését.

étrend-kiegészítők

Másrészt vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek olyan tápanyagokat biztosítanak, amelyek különböző okok miatt nem fogyaszthatók elegendő mennyiségben az étrendünkben.

Végtelen oka van annak, hogy az emberek úgy döntenek, hogy kiegészítőket szednek. A legtöbben azzal a céllal veszik őket, hogy javítsák vagy fenntartsák általános egészségi állapotukat, vagy megelőzzék az esetleges egészséggel kapcsolatos problémákat. Így általában az immunitás növelését, az energiaszint javítását, az alvás javítását, a mentális egészségi problémák kezelését, a fogyást, a menopauzát, a terhességre való felkészülést kívánják elérni..

Nem szükséges kiegészítőket vagy étrend-kiegészítőket szedni, ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követ. Bizonyos esetekben azonban a kiegészítők szedése erősen ajánlott, sőt kötelező is, például terhes nők esetében, akiknek folsav-kiegészítőket kell szedniük a csecsemő születési rendellenességeinek megelőzése érdekében, például a spina bifida esetében.

A kiegészítők szedésének legnépszerűbb okai a következők:

  • Ma a tömegtermelésben és az értékesítésben kapható élelmiszerek alacsony minőségével kapcsolatos probléma merül fel, mivel az növekszik. Ez azt jelenti, hogy amit fogyasztunk, nem biztosít elegendő tápértéket. A nem megfelelő étrend vagy az alacsony minőségű termékek fogyasztása következtében vitamin- és ásványianyag-hiány jelentkezhet, amelyet kiegyensúlyozott mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmazó étrend-kiegészítők bevitelével egészíthetünk ki. Fogyasztása még akkor is ajánlott, mielőtt bármilyen egészségügyi problémát szenvedne.
  • Pozitív előnyökkel szolgálnak a test számára nagyobb intenzitású vagy fizikai aktivitás (edzés, túlterhelés stb.) És mentális (stressz, szellemi munka, az évszakváltás, például ősz és tél stb.) Időszakaiban.
  • Jó szövetségesek a szépségápolás terén. Vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek összetételét úgy választják meg, hogy segítsék a haj, a körmök és a bőr regenerálódását, minőségét és megjelenését.
  • Segítenek a fogyásban és a testfolyamatok szabályozásában. Az étrend-kiegészítők támogathatják fizikai aktivitásainkat, valamint táplálhatnak minket a fogyás során. Így a kiegészítőkbe kiválasztott és beépített összetevők elősegítik a zsírégetést, javítják az anyagcserét, javítják a közérzetet további terhelések idején, például edzések vagy szigorúbb étrend esetén.

Meg kell jegyezni, hogy nem szükséges kiegészítőket vagy étrend-kiegészítőket szedni, ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követ. Bizonyos esetekben azonban a kiegészítők szedése nagyon ajánlott, sőt kötelező, például terhes nők esetében, akiknek folsav-kiegészítőket kell szedniük a csecsemő születési rendellenességeinek megelőzése érdekében, például a spina bifida esetében.

Másrészt nem lehet figyelmen kívül hagyni, hogy bizonyos kiegészítők feleslege káros lehet és nem kívánt mellékhatásokat okozhat.

Biztonságos kiegészítők - Honnan tudom, hogy amit szedek, az nem fog nekem ártani?

Mielőtt bármilyen kiegészítést bevenne, meg kell figyelmesen olvassa el a címkét vagy a betegtájékoztatót.

Érdemes azonban megemlíteni, hogy az Európai Unió (EU) jogszabályai garantálják és biztosítják a kiegészítők biztonságos és megfelelő címkézését. Ily módon az EU segít abban, hogy az étrend-kiegészítők csak bizonyos tápanyagokat tartalmazhassanak, és azokat olyan mennyiségben is felhasználják, amelyek nem jelentenek egészségügyi kockázatot.

Mi több, Az EU országaiban minden étrend-kiegészítőt élelmiszerként szabályoznak. Így az Európai Parlament 2002/46/EK irányelve (amelyet jogrendszerünkbe az 1487/2009/EK királyi rendelet hozott át (2)) az "étrend-kiegészítőket" olyan élelmiszerekként határozza meg, amelyek célja a normál étrend kiegészítése és koncentrált forrásokból állnak. tápanyagok vagy más, táplálkozási vagy fiziológiai hatású anyagok egyszerű vagy kombinált formában, adagolt formában forgalmazva, azaz kapszulák, tabletták, tabletták, pirulák és más hasonló formák, porzsákok, folyékony ampullák, palackok cseppentővel és más hasonló formák folyadékok és porok kis egységmennyiségben ".

Fontos megadni, hogy a spanyol kormány Egészségügyi, Fogyasztási és Szociális Jóléti Minisztériuma milyen információknak kell szerepelnie az egyes címkéken:

  • A gyártó, csomagoló vagy importőr neve és címe az Európai Unióban.
  • Összetevők listája, beleértve a gyakori allergéneket, amelyeket ki kell emelni (félkövér, dőlt, kiemelt, nagybetűs, aláhúzott vagy kontrasztos színek használatával, a gyors és könnyű azonosítás érdekében.
  • Felhasználási feltételek, beleértve az ajánlott napi adagra vonatkozó információkat és a szükséges figyelmeztetéseket.
  • Tárolási utasítások, beleértve azt a nyilatkozatot, hogy a terméket gyermekektől elzárva kell tárolni.
  • Információk a lejáratról, azaz a „felhasználás előtt” vagy a „lejárati dátumról”.
  • Táplálkozási nyilatkozat, amely tartalmazza a termék fő részét képező vitaminok, ásványi anyagok vagy más anyagok, például aminosavak, zsírsavak vagy növényi kivonatok nevét és mennyiségét.
  • Nyilatkozat arról, hogy mely étrend-kiegészítőket nem szabad a változatos étrend helyettesítésére használni.