Az evezés kiváló gyakorlat az optimális testalkat eléréséhez - tanácsolja az Egyesült Államok Sportakadémiája. A csónak vízen evezéséhez hasonlóan az álló evezõgép is segíti az izmok felépítését és tónusát, erõsíti a szív- és érrendszeri mûködést és növeli az állóképességet. Az evezőgépek különösen hatékonyak az idősebb fitnesz rajongók számára, mivel nem okoznak semmilyen stresszt a hátnak és az ízületeknek.
Fogyás
Az evezőgépen végzett munka kalóriákat éget, és kiválóan kiegészíti a fogyókúrás programot. Az evezőgépen végzett intenzív edzés akár 125 kalóriát is megégethet 15 perc alatt, vagy körülbelül 500 kalóriát egy óra alatt. A napi egy órás evezés a kiegyensúlyozott étrenddel együtt segít akár heti egy kiló fogyásban is.
Cardio
A beltéri evezés egy ellenállási gyakorlat, ha hosszabb ideig, alacsony ellenállási szinten végezzük. Az ellenállási gyakorlatok növelik a szív működését, amely tárolt szénhidrátokat használ fel a testmozgáshoz szükséges energia biztosítására. Az evezőgép feszültségének alacsony szinten tartása lehetővé teszi a sebesség magas szintjének fenntartását kis ellenállással az aerob állapot elérése és fenntartása érdekében. Az aerob testmozgás javítja a tüdő-, a szív- és a keringési rendszert, és ez a hatékony rutin edzés sarokköve.
Izomtónus
Az evezés a test összes izmát felhasználja és egyenletesen edzi őket. Csekély nyomást gyakorolva az ízületekre, ez a gép minden egyes löketnél megmunkálja a lábakat, a csípőt és a feneket. A felsőtest izmai is érintettek, megerősítik a hátat, a vállakat és a karokat. A törzs és a mag is bekapcsolódik minden egyes löket végrehajtásakor. Beállítható a legtöbb evezőgépen, hogy erősebb ellenállást keltsen az izmok felépítéséhez.
Stresszcsökkentés
Az evezőgép nagyon népszerű otthoni fitneszfelszerelés, mert viszonylag kompakt méretű. Néhány modell könnyen összecsukható és ágyak alatt vagy szekrényekben tárolható. Ha otthon van a felszerelés, elkerülheti a költséges díjakat és az edzőtermi kirándulásokat. Csendben egy evezőgépet lehet elhelyezni a televízió előtt a stresszmentes munka érdekében. A szív- és érrendszeri edzések növelik a szervezetben felszabaduló endorfinok mennyiségét, ami csökkentheti a stresszt.