Ha azt akarja, hogy változtassa meg étrendjét, és változatosan étkezzen, akkor gabonaféléket, tejtermékeket és gyümölcsöket fogyaszt.
A mínusz 2 összetevői Több ember
- 300 gramm természetes joghurt cukor vagy édesítőszerek nélkül
- Tej
- 6.dió
- 4közepes eper
- két evőkanál pelyhesített zab
- két evőkanál méz
Lépésről lépésre recept
-
A joghurtot egy kanállal krémesre keverjük.
Öntsük a joghurtot abba a tálba vagy edénybe, amelyben tányérozni fogunk.
Hozzáöntünk egy csepp tejet. Jól összekeverjük.
Az epret megmossuk és lamináljuk. Hozzáadjuk a joghurt fölé.
Ossza szét a diót több darabra, és adja hozzá a joghurt körethez.
Hozzáadjuk a hengerelt zabot.
Édesítsd mézzel.
Teljes recept
A reggelik és a harapnivalók általában a legkönnyebb ételek, amelyek során hajlamosak vagyunk mindig ugyanazokat a kevés, bonyolult és gyors ételeket fogyasztani, ezért hajlamosak vagyunk az ultra-feldolgozott édes termékek fogyasztásának kísértésére. Ezért egy könnyű, gyors, egyszerű és egészséges receptet hozunk Önnek, amelyet beépíthet a reggelibe és az uzsonnájába. Sokféle módon készíthetünk egy tál joghurtot, és az az igazság, hogy gyakorlatilag bármilyen hozzávalót hozzáadhatunk, ebben a receptben gyümölcsökkel, dióval és gabonafélékkel készült lehetőséget adunk.
Egy tál joghurt eperrel, dióval, zabpehellyel és mézzel jó választás lehet azokra a napokra, amikor reggelizni, uzsonnát vagy akár valami könnyű, friss dolgot szeretne, amely energiát ad és ugyanakkor segít gondoskodni az egészséged. A zabpehely energiát és fehérjét, a dió omega 3 zsírokat, míg az eper rostot és nélkülözhetetlen ásványi anyagokat biztosít, végül a méz természetesen édesíti tányérunkat. Ez a tál joghurt nagyon könnyen elkészíthető recept, amelyet a gyerekek és az idősek biztosan szeretnek.
Kidolgozás
A joghurttál elkészítésének megkezdéséhez az első dolog, amit meg kell tennünk, egy kanál segítségével nagyon jól felkavarjuk a joghurtot. Amikor látjuk, hogy a joghurt krémes, hozzáadjuk azt az edényt vagy edényt, amelyben a készítményt fogjuk elhelyezni, és egy csepp tejet adunk hozzá, és nagyon jól összekeverjük. Ezután elkészítjük a többi hozzávalót, amelyeket hozzá fogunk adni, és amelyekkel díszíteni fogjuk a joghurtot. Ehhez nagyon jól megmossuk az epret, szeletekre vágjuk, és a diót apró darabokra osztjuk.
Ha minden hozzávaló készen áll, csak a tányért kell díszítenünk. Kezdjük azzal, hogy a felszeletelt epret legyező alakban helyezzük a joghurtra. Utána hozzáadjuk a diót és a zabot, amikor megszórtuk őket. Végül az ételt természetesen édesítjük egy kevés mézzel a tetején, és az egész felületre eloszlatjuk. Most már csak ezt a finom tál joghurtot kell tálalni és élvezni. Célszerű elfogyasztani, amint elkészült, mivel a gyümölcs és a tej elromolhat, ha több napig hűtőszekrényben hagyjuk.