A jó idő beköszöntével az alakformálás iránti vágy fordítva növekszik azzal a vágyal, hogy bezárkózzon egy edzőterembe. Mivel a nap minden nap jobban süt, és itt az ideje a kabátot a szekrényben hagyni, kültéri sportok (mint a futás) lesznek főszereplőkben a fitnesz rutin. És mi lehet a szabadtéri sportok gyakorlásának jobb módja, mint egy szörfdeszkán? A tengerparti kirándulás alkalmával, vagy azok számára, akiknek olyan szerencséjük van, hogy kikötővárosban élhetnek, a evezős surf Ez a pillanat egyik legvonzóbb.
Mivel nemcsak a nyári szezonban divatos sport, hanem kb az egyik legteljesebb sportág tavasszal is. A Victoria's Secret angyalaitól, mint Alessandra Ambrosio vagy Sara Sampaio, olyan színésznőkig, mint Olivia Wilde, a hírességek már régen átadták magukat az evező szörfözés előnyeinek. Mert vicces (ne feledje, hogy a vízi sportok dinamikusabbak, mint az edzőtermi gépek), de hatékony. Egy órás evezés szörfözhet körülbelül 450 kcal, és tonizálja a test összes izmát.
1. Előnyök: fogyni
Bár első ránézésre nem tűnik úgy, hogy ez a fegyelem segít a fogyásban (éget a deszkán a kalória?), Az az igazság, hogy a lapátos szörfözésnek olyan szintű egyensúlyra és erőre van szüksége, hogy a kalóriakiadás felgyorsul, ha gyakoroljuk. Mert evezni, miközben megpróbálunk nem esni a vízbe a hullámok miatt, nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. És éppen emiatt az erő és az egyensúly kombinációja így a lapátos szörfözés (amelynek eredete Polinézia) segít növelni az energiafogyasztást és javítja a szív- és érrendszert ugyanabban az időben.
2. Előnyök: hangok
Ugyanezen három szabály szerint a hagyományos szörfözés ezen változata sikerül a testet tonizálni és formálni. Mivel a vízbe esés elkerülése érdekében szükséges egyensúly fenntartásával (a deszka meglehetősen instabil felület) a test összes izomzatát meg kell feszíteni és aktiválni. Ha evezni kell, akkor igénybe kell vennie a karok ereje, hogy állva maradhasson hogy a lábak és has (has, amely ezzel a 10 gyakorlattal szilárdabb lesz, mint valaha). Minden egyben!
3. Tippek: vigyázzon a napra!
Lehet, hogy bután hangzik, de nem az. Bármennyire is szórakoztatóak, a szabadtéri sportok ártalmasak lehetnek az egészségre a nyári hónapokban, ha nem emlékszik, hogy megvédje magát a napsugaraktól. A fényvédő elengedhetetlenné válik. Mert lehet kapjon szép barnulást és testet 10 vagy úgy néz ki, mint a rák Sebastian (és veszélyezteti az egészséget).
4. Tippek: készítse elő testét
Ezenkívül, mint minden sportban, az esetleges sérülések megelőzésének alapvető része a test előkészítése. Nyújtás a fizikai tevékenység megkezdése előtt, Ebben az esetben a lapátos szörfözés segít az izmok felmelegedésében, mielőtt edzene. Ezzel nemcsak a bosszantó és felesleges sérüléseket (például izomhúzásokat) lehet elkerülni, hanem a sérüléseket is Segít csökkenteni a rettegett fájdalmat!
5. Plusz: egészséges táplálkozás
Ez nem feltétlenül szükséges, ha a szörfözésről van szó. De ha azt akarja, hogy vonzóbb figurát szerezzen a nyárra (és egészségesebbnek és magabiztosabbnak érezze magát vele), akkor próbáljon fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet (például ez a 10 ötlet az egészséges szendvicsekhez), és ne éljen vissza bizonyos (finom) bűnökkel elengedhetetlen. Ezért szükséges a testet táplálni a szükséges tápanyagokkal: fehérjék, szénhidrátok és jó zsírok nélkülözhetetlen elemek, amelyek nem hiányozhatnak egyetlen egészséges étrendből sem. Viszlát édességek, hello zabpehely!