A papaya A trópusi Amerikában honos gyümölcs, ahol több száz évvel ezelőtt termesztették és fogyasztották. Ma a kontinenstől olyan távol eső területeken termesztik, mint Ausztrália vagy Afrika, mert csak meleg és esős éghajlatot igényel. A papaya fő termelője Brazília, de ennek a gyümölcsnek a legnagyobb exportőre Mexikó. Remek antioxidáns gyümölcs, amely szintén finom. Felfedezzük a papaya tulajdonságait és előnyeit.

előnyei

AXA Health Keeper folyamatosan ad tanácsot egészséges táplálkozás, mert azt akarjuk, hogy megtanulja jól enni és vigyázzon magára. Regisztrálj és hadd segítsünk neked.

Papaya táplálkozási tulajdonságai

  • A papaya vizes, édes ízű gyümölcs, amely csak 43 kalória 100 grammonként.
  • Tartalmaz vitaminok a B csoportból (B1, B2 és B3), nagy mennyiségű C-vitamin, az A-vitamin és a D-vitamin mellett.
  • Ez a forrása rost.
  • Tartalmaz ásványok például nátrium, kálium, kalcium, magnézium, foszfor, vas, cink és jód.

Mire jó a papaya?

  • A benne található élelmi rost szövetségessé teszi a toxinok eltávolítását és a tisztítást ( ananász diéta) a szervezet.
  • A C-vitamin, a flavonoidok, a likopin és a karotin jóvoltából gyümölcs antioxidáns amely megakadályozza a szabad gyökök szaporodását és a sejtek idő előtti öregedését.
  • Védi az emésztőrendszert papain, proteolitikus enzim amely megtisztítja a vastagbelet, lebontja a fehérjéket és segíti a zsírok oldódását.
  • Tulajdonságokkal rendelkezik gyulladáscsökkentő és reumaellenes.
  • Kerülje a folyadékretenció így segít a fogyókúrás étrendben és csökkenti a hasi puffadást.
  • Magas tartalma miatt béta-karotinok, lutein és zeaxanthin védi a szem egészségét, és csökkenti a makula degeneráció és a szürkehályog kockázatát.
  • Segíti a sejtek megújulását bőr, és javítja annak megjelenését és rugalmasságát. Ez vitaminjainak (elsősorban A, C és E) köszönhető.
  • Kerüli az artériák koleszterin oxigenizációját, ezért javul a véráramlás és csökken a betegségek kialakulásának kockázata szív-.

Papaya a sportolók számára.

Minden gyümölcsnek vannak olyan tulajdonságai, amelyek előnyösek, amikor erről van szó sportol, mivel a gyümölcs vizet, rostot biztosít, javítja a védekezőképességet, megakadályozza a hasmenést, gyulladáscsökkentő hatású, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és biztosítja az edzés megkezdéséhez és a felépüléshez szükséges energiát is.

Különösen a papaya kerülendő emésztési kellemetlenség hogy egyes sportolók, például hosszútávfutók vagy kerékpárosok szenvedhetnek. Segíti az emésztést és hidratál. Azt is, hogyan védi a látomás, Jó gyümölcs azoknak a sportolóknak, akik sok napsütéssel edzik edzésüket, és azoknak, akik gyakorolják az éjszakai foglalkozásokat.

Papaya kalória

Nagyon alacsony kalóriatartalmú gyümölcs. Minden 100 grammért csak 43 kalória. Egy közepes méretű papaya súlya kb 500-600 gramm, de általában fél gyümölcs fogyasztja.

A papaya ellenjavallatai

Minden előnye ellenére a papaya fogyasztása nem ajánlott, ha:

  • Ön folyamatban van hasmenés.
  • Ha gyakran emésztési problémái vannak. Mielőtt konzultálna emésztőrendszerével.
  • Ha Ön kezelés alatt áll diuretikumok.
  • Ha szenvedsz vesekövek.
  • Ha Ön kezelés alatt áll véralvadásgátló.

Közben terhesség és szoptatás mérsékelten kell fogyasztani, kérdezze meg jobban orvosát, és legyen óvatos, ha van allergiás más trópusi gyümölcsökhöz, mint például a kivi.

Hogyan kell enni papaya

Fogyasztható egészben vagy ben frissítő gyümölcslevek, turmixokat és turmixokat, amelyekben a magokat fel lehet használni. Számos kombinációt fogad el, és zöldségekkel és zöldségekkel elkészíthető salátában, vagy gyümölcssaláta vagy édes desszert részeként.

A papaya levét önmagában vagy ananásszal együtt fogyókúrás étrendként használják (ne feledje a zöld levek ), mert nagyon vízhajtó és antioxidáns ital.

Lé és turmix recept papayával

Papaya és joghurt. A félig megtisztított papayát két görög joghurttal, teljes vagy sovány tejjel, mézzel vagy sztíviával és zúzott jéggel verje fel darabokra. Gyakorlás után helyreállító.

Papaya és görögdinnye. Keverjen össze egy fél papayát és egy negyed görögdinnyét. Ne édesítsen, ha érettek. Frissítő és antioxidáns.

Papaya és ananász. Keverjünk össze két szelet ananászt a levükben és egy fél papayát. Töltsön jeget vagy hűtsön a hűtőszekrénybe. Könnyű és vízhajtó. Segít a folyadékok helyreállításában egy forró napon.

Minden lehetséges előnye ellenére sem a papaya, sem más étel önmagában nem fog csodát elérni az egészségében. Ne feledje, hogy az AXA Health Keeper-ben táplálkozási és endokrinológus szakemberei vannak, akikhez fordulhat minden kérdéséhez.