Az elhízás az Egyesült Államokban és általában az első világ többi országában nagyon súlyos és egyre növekvő probléma. A mozgásszegény életmód és a helytelen étrend a fő bűnös, hogy egyre több ember súlyosan túlsúlyos, ami negatívan befolyásolja életminőségüket és várható élettartamukat.

expressz

Ebben az országban van egy A legnagyobb vesztes nevű televíziós műsor, amely az elhízás körül forog, és akaratlanul is számos nagyon fontos tudományos kutatás forrása lett ebben a kérdésben. Bizonyára a műsor készítői és a résztvevők nem gondolták, hogy ennek köszönhetően előrehaladnak az emberi test elhízással kapcsolatos ismereteiben.

A verseny abból áll, hogy a túlsúlyos embereket néhány hétig diétázni kezdik, és egy nagyon szigorú testmozgási tervet, hogy megnézzék, ha szigorúan betartják, hány kilót veszítenek.

Az eredmény látványos, a résztvevők a televíziós műsor végigjátszása után nem tűnnek ugyanannak a személynek, de még meglepőbb, ha látják, hogy azok az emberek, akik viszonylag rövid idő alatt ennyit fogytak visszaszerezni azt, ami elveszett vagy még többet.

Az a tény, hogy ezek a résztvevők visszatértek a „kezdő dobozba” annak ellenére, hogy az ideális testsúly elérése után folytatták a diétázást és a testmozgást, éber helyzetbe hozták a tudósokat és kutatókat, amint arról a New York Times cikkében beszámoltak: A legnagyobb vesztes után testük küzdött a súlyának visszaszerzéséért. . Az elvégzett vizsgálatok a inflexiós pont arról, hogy mit lehetett tudni az elhízásról és mi történik a anyagcsere emberek szenvednek.

Értse meg az étrendet közép- és hosszú távon

Ma már ismert, hogy azok, akik súlyos és kifejezett súlycsökkentési terven esnek át, sokkal valószínűbb, hogy gyorsan visszanyerik a leadott fontokat, nem pedig azért, mert nem hajlandóak folytatni a diétát és a testmozgást, hanem azért, mert testük azért küzd, hogy visszatérjen a korábbi „természetes ”Állapot (elhízott). Ennek elérése érdekében anyagcseréjük sokkal kevesebb kalóriát éget el, mint kellene, és ennek az a következménye, hogy ha jól is esnek és nem ülnek ülő életmódban, akkor is többet esznek, mint amennyit elköltenek.

Hosszú ideje segítek azoknak az embereknek, akik a gyakorlatomra jönnek, mert el akarják érni ideális súlyukat. Vannak, akik azért jönnek, mert szeretnének leadni néhány plusz kilót, mások pedig valóban aggasztó elhízással, de mindenkinek ugyanazt mondom, hogy nem fogok csodás étrendet ajánlani nekik, hogy gyorsan és egyszerűen fogyhassanak.

Pontosan azért, mert ismerem ezeknek az expressz étrendeknek a negatív következményeit, segítek nekik átnevelési munkát végezni az ételekkel kapcsolatban. Meg kell változtatniuk mentalitásukat, mert diétázniuk kell, igen, de a középtávú célok elérése érdekében határozzák meg őket, és ne térjenek vissza. Vagyis, hogy mindig megtartsák az ideális súlyt.

Ennek elérésére pedig arra kell törekedniük, hogy megértsék, hogy nem ehetnek mindent, amit csak akarnak, amikor csak akarnak. Bár nem arról van szó, hogy egyáltalán tiltanánk a sok ételt és éheznénk, de egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk, és nem szabad elragadniuk az impulzusoktól és rosszul kell enniük, mert eufóriát vagy depressziót éreznek, vagy egy egyszerű szeszély vagy illat miatt. sóvárgás. Az étel arra szolgál, hogy a test megkapja a szükséges tápanyagokat és energiát: éppen a megfelelő mennyiséget, mert ha túl sokat adunk neki, meghízunk.

Az étrend közép- és hosszú távú megértésének ez a módja, amely azonban garantálja a stabil eredményeket, nem kell, hogy nehéz és unalmas legyen, mindez az ízlésén és a képzeletén múlik: sok nagyon egészséges és tápláló étel van, és étkezés egyszerre Nagyon finom és ízletes, de bármit is eszel, a legfontosabb valami, amiről mindig beszélek: pszicho-táp ... enni a fejeddel!