A kiegyensúlyozott étrend nem csak egy bizonyos mennyiségű étel elkerülésétől vagy fogyasztásától függ, hanem figyelembe kell vennie alapelveit. Ismerd meg őket!

cocina

Tartsa szemét!

A kiegyensúlyozott étrend nem csak attól függ, hogy elkerüljük-e bizonyos ételek fogyasztását vagy bizonyos mennyiségű elfogyasztását. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a jó étrendet 3 alapelv vezérli.

A kiegyensúlyozott étrend alapelvei

  1. AMIKOR. Fontos tudni a napszakokat, valamint az egyes ételek fogyasztásának megfelelő évszakait, valamint ezek hatását a jelenlegi életmódtól és ütemtervektől függően.

Ez a videó érdekes lehet

Ételcsoportok.

Az alapvető táplálékcsoportok, amelyeknek a napi étrend részét kell képezniük, a következők:

*GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK

Vitamint, ásványi anyagot, rostot és vizet biztosítanak. Nem tartalmaznak zsírt.

* Gabonafélék és gumók

Ők a fő energiaforrás. Szénhidrátokat, rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak.

* ÁLLATI SZÁRMAZÁSI ÉLELMISZEREK ÉS HÚSÚSOK

Ők biztosítják számunkra a fehérjét testünk sejtjeinek felépítéséhez és a sérült szövetek helyreállításához.

Kétféle ételt neveznek üres kalóriák, Nagy mennyiségű energiát adnak, de kevés tápanyagot. Az ajánlott fogyasztandó adag maximum egy nap.

    SZILÁRD Zsírok: például húsból származó zsír, feldolgozott ételek, gyorsételek.

EMLÉKEZIK!

  • FOGYASZT harapnivalók reggel közepén és délután.
  • REGGELIZNI megvédi a nap további részétől.
  • HA SZÁMÍTJA gabonafélék, cukrok vagy gyümölcsök, kísérje őket egy adag tejjel vagy fehérjével, hogy megakadályozza a cukor gyors emelkedését, és nagyon éhesen ébredjen.
  • RAJT étel salátával hamarosan jóllakik és javítja az emésztést