étrendjében
Gondolkodott már azon, miért van olyan sok gabona, bébiétel vagy tejpor, amelyet vasal dúsítanak? Ez azért van, mert ez elengedhetetlen tápanyag gyermeke növekedéséhez és egészséges fejlődéséhez.

A vas szükséges ahhoz, hogy előállítsuk a hemoglobint, a vörösvértestek azon összetevőjét, amely oxigént szállít az egész testben. Ha egy gyermek nem kapja meg a szükséges összeget ettől a tételtől, kialakulhat egy úgynevezett állapot vas hiánya, ami a test működésében fellépő néhány kedvezőtlen körülmény oka, és ha hosszan tartó, vérszegénységhez vezethet.

Bár kicsi gyermekének születésétől fogva elegendő vaskészlete van a megfelelő növekedéshez, idővel ezek kimerülnek. Ezért fontos, hogy úgy etesse meg, hogy megfelelő mennyiségű ásványi anyagot nyerjen.

Honnan tudhatom, hogy gyermekem vashiányos-e?

A gyermekeknek életük szakaszától függően különböző mennyiségű vasra van szükségük, például ha a kicsi 1 és 3 év közötti, naponta körülbelül 13 mg-ot kell bevenniük ebből az ásványi anyagból, lehetőleg táplálékkal.

A gyermekek vashiányának egyik fő problémája, hogy a tünetek csak addig jelentkeznek, amíg vérszegénységet nem generál. Bár nem szabad aggódnia, fontos, hogy ismerje azokat a jeleket, amelyek jelezhetik, ha a kicsi szenved tőle, például:

  • Sápadt bőr
  • Fáradtság vagy gyengeség
  • A nyelv duzzanata
  • Ingerlékenység
  • Étvágytalanság
  • Szokatlan utáni vágyakozás, például jég vagy szennyeződés (Pica néven)

Mit tehet azért, hogy gyermeke ne szenvedjen vashiánytól?

Amint már megbeszéltük, az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer arra, hogy gyermeke elfogyassza a testének szükséges vasmennyiséget az egészséges növekedés érdekében, olyan étrenden keresztül, amely ebben az ásványi anyagban gazdag ételeket tartalmaz.

Annak érdekében, hogy könnyebben érezhesse magát, és továbbra is vigyázhasson kicsi egészségére, íme néhány egyszerű módszer a vas étrendjének növelésére.

# 1 Adjon neki kiegyensúlyozott étrendet

A vörös hús, a csirke, a hal, a bab és a zöld leveles zöldségek remek lehetőségek a gyermekek vasforrásai számára. Annak érdekében, hogy a kicsi beleegyezzen, hogy megeszi őket, próbáljon szórakoztató módon elrendezni az ételeket a tányéron, állatokat vagy tájképeket alkotva.

# 2 Javítsa a vas felszívódását

Hogyan? Adj neki C-vitaminban gazdag ételeket, például dinnyét, narancsot, epret, kivi vagy citromot; mivel bebizonyosodott, hogy az a gyermek, aki sok vitamint fogyaszt, növelheti a vas felszívódását a szervezetben.