Valahányszor látjuk a Letizia királynő A televízióban vagy a fotókon meglepődünk stilizált alakján és arcán. Egyetlen grammot sem hízott meg, az arcszíne pedig látszólagos sokkal fiatalabbnak látszik, mint 47 éves. Mi a titkod? Nos, úgy tűnik, többek között, hogy a Perricone diéta a kulcs és Letizia szigorúan követi.
Lássuk, miből áll ez a diéta, másrészt kevéssé ismert, hogy olyan csillagok, mint Julia Roberts vagy Miranda Kerr. Látszólag tökéletes étrend, mert nemcsak csökkenti és fenntartja a súlyát, hanem vitalitást és fiatalságot is ad a bőrének.
Hogyan követi Letizia a Perricone diétát
Letizia Ortiz követi az orvos azon alapját, amely az élelmiszer négy nagy csoportra osztását jelenti és ne egyél semmit, ami nincs benne:
Kiváló minőségű fehérje
Ez a diéta csillagterméke, és lazac a fő lándzsahegye. Ehet quinoát, mandulát, pulykát, tofut, csirkét, tojást ... Ezenkívül az első fogásnak mindig tartalmaznia kell ezt az ételcsoportot.
Komplex szénhidrátok és rostok
Ezek az ételek lassan felszívódnak, és ajánlott enni között naponta négy és hét adag. Így ehetsz szedret, hagymát, málnát vagy zabot.
Jó zsírok
Az alapja a Omega 3, esszenciális zsírsav. A lazac, a tonhal, a szardínia vagy a pisztácia nagy támogatója.
Alfa liponsav és antioxidáns vitaminok
Végül az ételek csoportja, amelyek felelősek azért, hogy fiatalok legyünk. Például enni kell spenót és brokkoli, nekik sok van A-vitamin, egyéb ételek mellett, például vörös gyümölcsök és szardínia.
Ehhez hozzá napi fél órás testmozgás és legalább 7 óra alvás. Az alvásról kimutatták, hogy felszabadítja a növekedést és az ifjúsági hormont, valamint melatonint bocsát ki, amely segíti az immunrendszert.