Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
kanonok 125 gr. 1 táska 71,25 kcal. természetes tonhal 55 gr. 1 kis doboz 64,55 kcal. Vegán sajt (violife) 50 gr. 1/4 kis tartály 136,5 kcal. kimagozott zöld olajbogyó 75 gr. 1/2 kanna 88,28 kcal. ecet 7 gr. 1 evőkanál 0,28 kcal. olivaolaj 5 gr. 1 desszertkanál 45 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal.
Készítmény
1. Megmossuk a báránysalátát és egy tálba tesszük.
2. Adja hozzá a korábban leeresztett természetes tonhalat.
3. Vágja szét ízlés szerint a vegán sajtot, és adja hozzá az olajbogyóval együtt.
5. Végül olajjal, ecettel és sóval ízesítjük és kevergetjük.
6. Most szolgálhatunk és élvezhetjük. Egészséges, alacsony fruktóz tartalmú recept.
további információ
Ez egy recept, amely szinte az összes fő tápanyagot tartalmazza, mivel jelentős része zöldség, sok fehérje és zsír van benne.
A kanonok jó az A-, C-, B6- és E-vitamin, valamint egyéb tápanyagok mellett karotinok, folsav, foszfor, vas és kálium tartalma. Emésztenek és tisztítanak egyszerre. Veseproblémákra és a vér tisztítására is használják. Ezen túlmenően, ezek általában nagyon jóak a látásodra, amellett, hogy vas tartalmuk miatt segítenek a vérszegénységben. Szintén támogatják a csontok, a haj, a fogak és a körmök megerősítését általában.
A konzerv tonhal Természetesen nagyon energikus, magas biológiai értékű fehérjéket biztosít számunkra. Magas B3-vitamin-tartalma jótékony hatású a keringési rendszer számára és segít csökkenteni a koleszterinszintet. Magas nátriumtartalma van, hipertóniában szenvedők számára kevéssé ajánlott. A szupermarketekben már vannak alacsony nátriumtartalmú tonhalkonzervek, amelyek nagyon alkalmasak ezeknek az embereknek. Ez egyike a legmagasabb omega 3 tartalommal rendelkező halaknak, amely a szív- és érrendszernek kedvez.
A vegán sajt tiszta és tápláló energiát biztosít. A vegánoknál, különösen a nyers vegánoknál, minden előny. Nem csak kevésbé feldolgozott és természetesebb, mint a tejsajtok, de nagyon teljes is. Bőséges energiát biztosít szénhidrátok formájában, rostokkal együtt.
A olajbogyó elsősorban egészséges zsírokkal látnak el minket.