lehet

A fogyás és a fogyás meglehetősen nehéz feladat lehet, mivel a jó étrendet mérsékelt sportolási gyakorlattal kell ellensúlyozni; De a fogyás nem csupán a kalóriák elégetése, hanem az étkezés és az egészséges rutin betanulásának megtanulása. Lehetséges egy hét alatt lefogyni? Hogyan lehet fogyni egy hét alatt? Itt elmondjuk

Ne feledje: 70% az étrendtől, 30% pedig a gyakorlatoktól függ.

Ha sportol és nem diétázik, NEM fog fogyni.

Próbálja meg betartani ezeket a tippeket a fogyáshoz egy hét alatt

1. Alvás előtt két pohár vizet

Az American Chemical Society kutatása szerint ez a gesztus megakadályozza az elhízást és növeli a fogyást.

2. Szundítson egyet, ameddig csak lehet

Megfelelő pihenés nélkül a test nem tudja kitölteni tisztító és regeneráló folyamatait. Az egészséges táplálkozás és az aktív élet összefüggésében a szunyókálás nagy segítséget jelentene a fogyásban.

3. Napozzon

A D típusú zsírban oldódó vitaminhiány a túlsúlyhoz és a zsír felhalmozódásához kapcsolódik a hasban. A zsírban oldódó D-vitamin zsírban oldódik, vagyis felhalmozódik a zsírban, és vannak olyan vizsgálatok, amelyek bizonyítják, hogy ennek a vitaminnak a kalciummal együtt történő hatása serkenti a zsír energiaforrásként való felhasználását az adipocitában. Napi húsz perc mérsékelt napozás elegendő.

4. Egyél fűszeresen

A chili paprika vagy a forró dolgok egyrészt kapszazinokat tartalmaznak, amelyek termogén hatásúak; másrészt jóllakottságot eredményeznek.

5. Egyél uborkát és grapefruitot

Cserélje le a narancslét grapefruitra: ez a gyümölcs elősegíti a zsírok anyagcseréjét, különösen éhgyomorra fogyasztva. Az uborka a maga részéről segíti az alacsony glikémiás index miatt a vércukorszint szabályozását. A tartronsavnak köszönhetően gátolja a szénhidrátok zsírokká történő átalakulását.

Neked szól néhány nehéz szabály? A fogyás nagyon egészséges az egészségére, olvassa tovább a bejegyzést

6. Fogyasszon gyümölcsöt étkezés között

Ha nem tudja lemondani desszertként, akkor a legjobb lehetőség a kivi és az ananász. A kivi tartalmaz egy aktidin nevű proteolitikus enzimet, amely az ananász bromelainhoz hasonlóan segíti a fehérjék lebontását és elősegíti az emésztést.

7. Csokoládé, jobb keserű

Az étcsokoládé hipokalorikus, de magas cinktartalma miatt elengedhetetlen az immunrendszer erősítéséhez és a gyulladás csökkentéséhez. Soha ne zsírral és cukorban gazdagabb tejjel. Az ideális idő délután lenne, mivel a triptofán a szerotonin, a boldogság és a jóllakottság hormonjának előfutára. Javasoljuk… Az elhízás késlelteti az influenza vírus eltávolítását. Nem eszik gyümölcsöt és zöldséget? A rák veszélye fenyeget

8. Fehérjevacsora

Csak fehérjét fogyasztani vacsorára jó szokás, de meg kell próbálnunk alacsony glikémiás zöldségek kíséretében. Kerülni kell a szénhidrátokat, amelyek automatikusan átalakulnak a lokalizált zsírosodás felhalmozódásává.

9. Desszertként infúzió

A zöld tea tökéletes, köszönhetően annak, hogy magas katechin- és izoflavontartalma miatt hatalmas antioxidáns, és tisztító hatású is. Ugyanez történik a méregtelenítő hatású pitypanggal vagy a tejcsalánnal, amely megakadályozza a lipidperoxidációt.

10. Fogadja el az angol menetrendet

Próbálja meg egy órával előre vinni az étkezési idejét: délután 1 körül enni és nyolckor vacsorázni jóval egészségesebb, és hosszú távon a skálán is megmutatkozik.

11. Nincs gáz, kérem

A pezsgő italok nem hizlalnak, de puffadhatnak és puffadást okozhatnak. Meneküljön el még a pezsgő ásványvíz elől is. Ne feledje, hogy a gyógyszertárakban különböző típusú vízeket találhat.

12. Használja kevésbé a mikrohullámú sütőt

Amellett, hogy kerülnünk kell az előfőzött ételeket, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az ételek magas hőmérsékletnek való kitétele vitaminok és hatóanyagok elvesztését eredményezi.

13. Csak szezonális termékek

Amikor télen például dinnyét találunk, ez azt jelenti, hogy különböző technológiai folyamatoknak vetették alá őket.

14 „snack”

Alvás előtt a kutatás szerint 150 kalóriát fogyaszt fehérje formájában harminc perccel lefekvés előtt, serkenti az anyagcserét és növeli az izomtömeget. Megvan a logikája, hozzájárul ahhoz, hogy az aminosavak hozzájáruljanak az izomtömeg felépítéséhez.

15. Egészséges harapnivalók

Ha falni akarsz, akkor jobb, ha olyan ételeket választasz, amelyek szerotonin- és endorfin-találatot generálnak, hogy a hangulat ne romoljon el. A legvidámabbak a zeller, a brokkoli, a joghurt, a zabpehely, a földimogyoró és a spenót.