Több információ

A vegetáriánus és a vegán étrend különbségei Egészségesek?

Miért ne végezhetne Detox shake diétákat?

Noha több mint 581 000 követője van, ideje nagy részét most utazással tölti, és továbbra is mértékkel iszik. "Elértem az egyensúlyt" - írja. Amikor edzhet, általában hetente ötször, szállodai szobájában hordozható ellenállási szalag vagy hátizsák segítségével. "Annyi változás van a megjelenésemben, az érzésemben és az életemben, hogy soha nem éreztem magam jobban" - zárja.

hülyeség

Munka után néhány sör, vacsoránál egy kis bor, hétvégén néhány ital ... ki nem iszik időről időre alkoholt, bármennyire is kevés? Talán abbahagyja, ha olyan szobrászati ​​testet szeretne megszerezni, mint a Jelly Devote. Ez az „influencer” hetente legalább háromszor kiment inni a barátaival, és ugyanolyan gyakorisággal szenvedett erős másnaposságokat - mondta A. López az elconfidencialban, és Francisco Lorenson osztotta meg a Periodista Digital-nál.

"Nem tudom, mennyit ivott, csak azt, hogy ez sok volt" - mondja a sörhöz és az almaborhoz való kötődéséhez a "Megelőzéshez". 27 éves korában kéthetente egy-két pohár borra vagy pezsgőre csökkentette a bevitelét, és a hatások meglepőek voltak, amint az Instagram-fotóján is látható, ahol az átalakulás előtti és utáni időpontokban publikálta.

Radikális változás

A képek néhány napon belül több mint 14 000 „tetszést” gyűjtenek a közösségi hálózaton. A feliratban biztosítja, hogy kiegyensúlyozott életmódot folytasson, ami ellentétes régi szokásaival. A híve nagyrészt mozgásszegény volt. Feldolgozott ételeket evett, például hasábburgonyát, rántott húsokat, zsíros szószokat, hamburgert és szódát. "Egyetlen zöldség sem" - mondja. "Csak annyit tettem, hogy kimentem bulizni, szórakozni és a kanapén feküdni" - teszi hozzá.

Amikor 21 éves lett, a hátrányos helyzetű bikini fotó arra késztette, hogy fontolja meg a testmozgást. Körülbelül ugyanebben az időben nagyanyja, aki édességekkel kényeztette, megemlítette a súlygyarapodását.

"Ez volt az a pillanat, amikor úgy döntöttem, hogy a dolgoknak meg kell változniuk" - mondja Devote, aki nem sokkal később otthon kezdett edzeni. Az első hetekben bekövetkezett kezdeti súlycsökkenésén felbuzdulva később a túlzott alkoholfogyasztásra összpontosított: "Egyszerűen lehetetlen egészséges testet és lelket elérni annyi ivással" - magyarázza.

Víz vagyunk

Amellett, hogy alkoholt cserél vízre, mindig hidratál. Megváltoztatta étrendjének többi részét is: napi három nagy étkezésről öt-hat apróra, zöld leveles zöldségekből, egészséges zsírokból és fehérjékből áll. Mindig hagyjon helyet egy csemegének, például alkalmi fánknak. Négy hónap próbálkozás után hozzávetőlegesen 14 kilót fogyott.

Nem tudom, mennyit ittam, csak annyit, hogy sok volt

Annak ellenére, hogy volt néhány hullámvölgye, például egy hátsérülése, amely több évvel ezelőtt fenyegette a mozgási motivációt, mindig új elhatározással tért vissza. "Amikor visszakúszok az edzőterembe, újra megszeretem a" fitneszet ", és jobban élvezem, mint valaha." - magyarázza ez az "instagramer", aki megtanulta elfelejteni komplexumait. "A legfontosabb az, hogy már nem utálom magam" - írta egy bejegyzésében.