Az Egyesült Államokban végzett nők vizsgálata feltárja, hogy az étkezési szokások és szokások hogyan károsíthatják a szívet

2019. november 12 (20:05 CET)

kalóriát

Tacók vacsorára

A vacsora a napi étkezés, amely a legtöbb táplálkozási mítoszt sűríti. Hallottuk majd a nauseamt, miszerint kerülnünk kell a kalóriákat alvás előtt, mert azok nagyobb súlyt fognak hozni. Valójában el kell osztania a 2000 kcal energiaháztartást, amelyre egy felnőttnek a nap folyamán szüksége van, szükségleteinktől és tevékenységünktől függően. Ha éjszaka meghízunk, az azért van, mert túl sokat eszünk. A „nehéz” vacsorának tehát nem kell befolyásolnia a testsúlyunkat - de más módon káros lehet az egészségre.

Az El Español digitális újság szerint azok a nők, akik a napi kalóriák nagy részét este fogyasztják, általában rosszabb szív- és érrendszeri egészségtől szenvednek, mint azok, akik ezt korábban tették - derült ki az American Heart Association éves tudományos ülésein bemutatott előzetes kutatásból. Philadelphiában, az Egyesült Államokban.

Ennek meghatározásához a kutatók 112 nő szív- és érrendszeri egészségét határozták meg, akiknek átlagéletkora 33 év volt, és akik közül körülbelül 50 latin származású volt. A Life's Simple 7 barométert használták, amelyet a Szövetség regisztrált, és kiszámítja azokat a kockázati tényezőket, amelyek csökkenthetők a szív egészséges életmódjával. Mindegyik kapott pontszámot annak alapján, hogy dohányoztak-e, fizikai tevékenységet folytattak-e, egészségesen ettek-e és kontrollálták-e a súlyukat. Ezenkívül megmérték a koleszterin-, vércukor- és vérnyomásszintjüket.

A résztvevők elektronikus naplóban rögzítették étkezési szokásaikat, amelyeket számítógéppel vagy mobiljukkal töltöttek ki, és amelyben egy hét alatt mit, mennyit és mikor ettek. Kétszer hajtották végre ezt a gyakorlatot, a vizsgálat kezdetén és tizenkét hónappal később. Az egyes nők naplóinak adatai alapján kapcsolatot lehet kialakítani a szívük egészsége és az étkezés időpontja között.

Ebben az értelemben az önkéntesek többsége 18:00 órától evett valamit: ne feledje, hogy az Egyesült Államokban és más országokban sem szokatlan idő a vacsorára. De azok, akiknek abban a napszakban magasabb a kalóriabevitelük, rosszabb szív- és érrendszeri állapotoknak bizonyultak. Valójában, az esti óráktól kezdve az elfogyasztott kalóriamennyiség 1% -os növekedésével a kutatók számszerűsítették, hogy a szív egészségi állapota romlott.

Pontosabban azoknál a nőknél, akik 18 óra után fogyasztották a legtöbb kalóriát, általában magasabb volt a vérnyomás, magasabb a testzsír-index és rossz a hosszú távú vércukorszint-szabályozás.

Az eredményeket most a résztvevők nagyobb mintájával kell megerősíteni, amely több populációt is képvisel. Azonban már megkapta a Go Red for Women kezdeményezés orvosi tanácsadó bizottságának vezetőjétől, Kristin Newby-től, az észak-karolinai Durham Duke Egyetemének kardiológiai és orvos professzorától. "Ez egy megalapozóbb tanulmány, mint jelenleg végleges, de úgy gondolom, hogy feltárja azokat a szempontokat a táplálkozással és a szív- és érrendszeri egészséggel kapcsolatban, amelyekre még nem gondoltunk" - értékeli.

"Soha nem túl korai elkezdeni gondolkodni a szív egészségén, függetlenül attól, hogy a 20-as, 30-as, 40-es vagy csak a 60-as és 70-es éveiben jár" - figyelmeztet Newby. "Lehet, hogy most egészséges vagy már szív- és érrendszeri betegségben szenved, de mindenesetre mindig javulhat. Ehhez pedig ismernie és elsajátítania kell a szív- és érrendszer egészségének trükkjeit".

A hozzászólások megtekintéséhez be kell jelentkeznie