Szoktunk gondolkodni fogyás mint egy megpróbáltatás, amikor valóban megváltozik a mi Mindennapi szokások a legjobb eredményeket érhetjük el, nincs visszapattanó hatás és hosszú távon. A jó hír az, hogy ott van nagyon egyszerű beállításokat, amelyek jelentős fogyás és az egyik legősibb arra összpontosít, amit általában iszunk.

italcsere

Az igazság az fogyni sikeresen nem kell, hogy végig legyen rendkívül korlátozó tervek, Bár sokszor arra összpontosítunk, hogy nagy figyelmet fordítsunk rá az étel és annak kalóriabevitele, ugyanolyan fontos vele csinálni italok. Ezért az indulás titka lefogy jó néhány kiló és sok erőfeszítés nélkül az egyszerű szokás rejlik megszünteti az üdítőitalok fogyasztását; Bár ajánlás, hogy meghallgattuk a kimerültséget, nem mindig vagyunk ilyen egyértelműek a egészségesebb helyettesítők.

A valóság az, hogy az üdítők messze nem csak legrosszabb fogyás ital; fogyasztása társul komoly következmények egészségre. A fogyás kulcsa az étrendünk rendszeres részeként történő fogyasztása némán és veszélyesen.

Megvan tudományos referenciák és tanulmányok, amelyben ellenőrzik, hogy a legnagyobb kalóriaforrás az átlagos amerikai étrend cukros italokból származik, konkrétan a szódából. Képzelje el, hogy csak egy 12 uncia szódáskanna, vannak 150 kalóriát fogyaszt és igen, valószínű, hogy jelentéktelennek tűnhetnek, azonban nem az. Figyelembe véve a napi üdítő bevitelét, ez a következőképpen alakul: 1050 további kalória hetente és amelyek hozzávetőlegesen egyenértékűek 15 font plusz súly egész évben.

Még aggasztóbb adatok vannak, amelyeket a Országos egészségügyi és táplálkozási vizsgálati felmérés, amelyben megerősítik, hogy van egy válasszon csoportot ami a Az amerikaiak 5% -a és amelyekre jellemző összesen 567 kalóriát fogyaszt naprakész cukros üdítőkből, egyenértékű a 4 üdítő. A legimpozánsabb az, hogy ennek a tempónak a követése a 60 font zsír minden évben.

A jó hír az, hogy ma megvan időben történő tájékoztatás megváltoztatni az utat és az üdítők elhagyásának egyszerű tényét cukrozatlan zöld tea, ez a legjobb, amit tehetsz egészség és testtömeg.

Milyen előnyei vannak a cukrozatlan zöld teának?

Változtasson bármilyen típusú üdítőital vagy cukros ital fogyasztását a zöld tea számára, magasabb szintre tesz jót az egészségnek és igen, ez segít neked évente körülbelül 60 fontot veszít (majdnem 30 kg). A zöld teát a bolygó legegészségesebb italának tekintik, tele van vele antioxidánsok és egyedi anyagok amelyek megvédik a testet. Ugyanakkor a fogyasztása nagy segítséget nyújt az anyagcsere serkentésére és a hatékony zsírégetés elősegítésére.

Vannak tanulmányok, amelyek támogatják a zöld tea előnyei hogy kikapcsolja a zsírraktározó géneket, ami az Önéhez kapcsolódik tápanyagtartalom amelyek képesek kikapcsolni ezeket a géneket. Ez a folyamat sokkal megnehezíti a test számára hízni. Kimondottan zöld tea hozzájárul két táplálkozási eszköz amelyek közvetlenül kikapcsolják a zsírgéneket: EGCG (epigallocatechin-gallát) és folát, mágikus összetevők magas szinten található a zöld tea.

EGCG egy erőteljes növényi vegyület, amely közismert nevén is ismert katekinek és hogy egy nagyobb csoport részei hasznos vegyületek ismert, mint polifenolok. Sok Klinikai vizsgálatok javasoljuk, hogy az EGCG rendszeres és ismétlődő fogyasztása hatalmas előnyök a fogyáshoz. Ilyen például egy, a Klinikai táplálkozás, 12 hetes időtartammal napi zöld tea fogyasztása nőknél mutatta a a súly és a hasi zsír jelentős csökkenése.

Olyan módon, hogy a zöld teában található katekinek is elpusztítja a zsírszövetet, mi váltja ki a zsírsejtek felszabadulása, különösen a hasban. Erényük is van felgyorsítja a máj kapacitását ennek megtérítésére zsír energiává.

A nagyok között Zöld tea zseni a fogyáshoz, előnyei serkentik az anyagcserét. És ami történik, egyszerűbb, mint gondolnád, a test reagál erre kalóriacsökkentés ami magában foglalja az üdítők feladását és serkenti a termogenezisnek nevezett folyamat, amelyben van hőt generál kalóriák elégetésén keresztül.

Ezen felül az a nagyon releváns esszée, a Journal of Research in Medical Science. Ez a tanulmány magában foglalta a 63 férfi és nő 2-es típusú cukorbetegségben, akiket véletlenszerűen három csoportba soroltak. Az egyik csoport négy csésze zöld teát ivott naponta, még egy nagy két csésze és a harmadik csoport nem fogyasztott zöld teát Két hónap alatt. Után 8 hét, a napi négy csészét ivó csoport megtapasztalta a jelentős fogyás, valamint a testtömeg-index, derék kerülete és szisztolés vérnyomása.

Most már tudod egészséges fogyás elérése, közvetlenül kapcsolódik a szedéshez egészségesebb és tudatosabb döntések. Az ilyen típusú beállítás elvégzése egy szokás Mindenki számára elérhető, akarat és jó akarat kérdése. Látva a csodálatos eredmények hogy magával hozza, nagyon nehéz lesz újra szódát látnia szerelmes szemekkel.