• amelyet

    • Ha távol marad az edzéstől, mert nem látja az eredményeket, itt elmondjuk, mennyi az idő és a megfelelő rutin testének tonizálására.

    Amikor elkezdünk edzeni, azt tesszük, hogy egészségesebb életet éljünk sújt veszteni vagy tonizálja az izmokat; a kívánt eredmények elmaradása azonban csalódást okozhat, és akár a képzés feladását is okozhatja.

    A gyakorlat ezen "csalódásával" szembesülve sokan csodálkoznak hány napot kell edzeni az eredmények érdekében rövid idő alatt, és milyen gyakorlatokat kell végrehajtani.

    Ha ezek a kérdései, akkor jó helyre került, mivel a Wokii-ban ezt felfedjük a fitt élet titka.

    Van-e számos testmozgási nap a fogyás érdekében?

    Először is, az az idő, amelyet hetente be kell fektetnie a testmozgásba, heti 5 nap, amelyben erő- és kardio gyakorlatokat is tartalmaz.

    Ezek a gyakorlatok tökéletesek a fogyáshoz és a tonizáláshoz, mivel a kardióval a tárolt extra kalóriákat és erővel égetjük el, növeljük izmaink térfogatát.

    Az ideális edzés

    A az edzés és az edzéssel töltött percek változhatnak szabadidejétől függően.

    Például, ha heti öt napon edzhet, próbáljon három napot kombinálni erőgyakorlatokkal, vagyis terhelje a súlyokat 40 percig, majd egy HIIT rutin 15-20 perc.

    A hátralévő két nap tegye hosszú kardió foglalkozások kisebb intenzitással.

    Ha nagyon kevés ideje van, például körülbelül heti három napra, akkor az ajánlott végezz HIIT edzést, 30 perc időtartammal.

    Ezt a gyakorlatot, mivel intenzív, minden második nap el kell végezni ne bántsd az izmaidat és töltsön fel energiával. Ne felejtsd el, hogy minden héten vagy 15 napon át meg kell változtatnod a rutinodat, ezt: megakadályozza, hogy teste megszokja és hagyja abba a tonizálást.

    Ha van ilyen kétség a képzettségeddel kapcsolatban, vagy specializáltabbra vágyik, megkeresheti az edzőt, hogy elvégezze a megfelelő gyakorlatokat. Másrészt tudnia kell, hogy heti egy bizonyos mennyiségű sport gyakorlása javítja a mentális egészségét.