tippek

December, különösen a karácsonyi ünnepek alatt, a túlzás hónapja. Az üzleti, baráti és családi vacsorák az év végének preambuluma, amelyben nagy könnyedén hízhatunk, ha nem mérsékelten és megelőzéssel cselekszünk.

A Paracuellos fürdőből néhány tippet javasolunk, amelyek segítenek megtartani a vonalat anélkül, hogy megfosztanák magukat a tipikus decemberi ételektől.

Ha Önnek is van néhány szabad napja, és karácsony előtt szeretne fogyni, akkor ajánljuk 7 napos fogyókúrás programunkat.

1. Ne hagyja abba a reggelizést. A böjt csak a korábbi táplálékhiány miatt több étel elfogyasztását okozza, és így hízni fog.

két. Egyél meg mindent. A legfontosabb, hogy élelem nélkül éljünk vissza. Természetesen, ha növeli a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, csökken a napi kalória, és ez segít a testsúlyának ellenőrzésében.

3. Szánjon rá időt enni. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy minden egyes falatot átlagosan 20-szor rágjanak meg, hogy jobban megemészthessék a pillanatokat. Hogy az agynak van egy jelzése, hogy már tele van, következésképpen nem eszik többet.

4. Igyon naponta 2 liter vizet. A felesleges méreganyagok kiküszöbölésén túl segít abban, hogy jóllakjon, és megakadályozza az étkezések közötti étkezést.

5. Tegyen egy kis testmozgást minden nap.

6. Egyél alacsony zsírtartalmú ételeket. Lehetőleg mondjon igent a halakra és a pulykákra alacsony kalóriabevitelük miatt.

7. Egyél nagyon kevés sót, és ha lehetséges, kerülje el.

8. Próbáljon minél kevesebb alkoholt fogyasztani.

9. Come a desszert fele amit adnak neked, hogy ne legyen extra kalóriád.

10. Próbálja elkerülni a szénsavas üdítőket, Ha elfogyasztja őket, készítse el úgynevezett könnyűeknek, mivel sokkal kevesebb cukrot tartalmaz.