Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?

áfonyát

Az áfonya az erdő gyümölcse, amely kevés cukrot tartalmaz és számos előnnyel jár. Kiváló desszert, vagy hozzáadhatja egy turmixhoz vagy joghurthoz, hogy kiegészítse a reggelit, és ha úgy dönt, hogy megcsinálja, mi a jobb módja annak, hogy élvezze az étrendjét, mint ismerni annak egészségügyi előnyeit.

Az áfonya erőteljes antioxidáns erővel rendelkezik az antocianinnak nevezett flavonoidoknak köszönhetően.

Az áfonya gazdag C-vitaminban és K-vitaminban.

Védi a gyomrot

Ez a gyümölcs elősegíti az emésztést és csökkenti a gyulladás érzését a proantocianidinek miatt tapadásgátló képességének köszönhetően, amelyek olyan anyagok, amelyek segítenek a káros baktériumoknak nem tapadni a gyomor-bél traktus falain, és nem szaporodhatnak és nem károsíthatják az egészséget.

Óvja a szívet

Az áfonya megmutatta erejét a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelemben, a koleszterinszint, a vérnyomás csökkentésében és az oxidatív stressz csökkentésében.

Védje az agyat

A Cincinnati Egyetem Akadémiai Egészségügyi Központjában végzett tanulmány megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik 12 napig áfonyalevet ittak, megnőtt az agyuk képessége a dolgok emlékezetére. Ez a tulajdonság ismét a flavonoidoknak köszönhető, amelyek fokozzák a memóriát és javítják a tanulást.

Javítja a látást

Az antianocianidoknak nevezett vegyületeinek és az általa nyújtott E-vitaminnak köszönhetően az áfonya javítja a látóképességet és a látást. Egy Olaszországban végzett tanulmány kimutatta, hogy a szürkehályog progressziója áfonya fogyasztásával több mint 95% -kal megállítható.

Az általunk fogyasztott ételek előnyeinek megismerésének előnye, hogy tudatosan, kiegyensúlyozottan és tisztességesen táplálkozhatunk testünk egészsége érdekében. Ez egy fontos szokás, amikor integrált jólétet generálnak bennünk.