Annyi köze nincs ahhoz, amit eszel, annyi köze van ahhoz, hogyan csinálod.

hogy

Egyél lassabban, hogy ne legyen olyan szomorú arca, mint Cooper ügynöknek

Minden nap egy új diéta létrehozva biztató hogy kevesebb, mint egy hónap múlva a túlsúlyból olyan fitt lesz, mint maga Thor. A diéta Dukan, a hipokalorikus, hiperproteikus, az mediterrán, az articsókaé ... és így szinte a végtelenségig folytathattuk.

Lehetséges, hogy a kipróbáltad ezeket valamivel az életed egy pontján (vagy mindet), és amit még nem látott bármilyen eredmény. Lehet, hogy még az orvosok tanácsát is követte, és elfogadta a egészséges életmód, minden nap gyümölcsöt és zöldséget enni, rendszeres testmozgással kombinálva.

És még akkor is, ha elvégezte az összes edzés öt alapprogramját, átmásolta azokat a gyakorlatokat, amelyek megváltoztatták Connor McGregor harcos életét, vagy feliratkozott a boksz órákra, mert ez a divatos sport és az egyik leghatékonyabb az alakformáláshoz, nem fejezi be a testében bekövetkező változásokat. Miért?

A BMJ orvosi folyóirat új tanulmánya szerint az egyik oka annak, hogy sokan nem fogynak, mert sebesség, amellyel ételt eszel. 60 000 embertől kapott adatok szerint ki gyorsan ettek, 42% -kal nagyobb eséllyel voltak elhízottak szemben azokkal, akik lazább tempóban étkeznek.

Ezek az eredmények nem hírek, de csatlakoznak a következtetések hosszú listájához megerősíti azt az elméletet, hogy a lassú étkezés segíthet a fogyásban. Először is, mert a sebesség bevitele a inzulinrezisztencia és glükóz tolerancia problémák kialakulása. Ez a két feltétel közvetlen hatást gyakorol a anyagcsere és a zsírégetés, az első munka lassabbá tétele, a második pedig nehéz munkává válik.

Másodszor pedig azért, mert ahogy Cynthia Sass dietetikus a Time magazinban kifejti, bebizonyosodott, hogy azok, akik Lassan esznek, hamarabb feltöltődnek, így végül kisebb mennyiségeket esznek. (ami fogyást eredményez). Vagyis amit enni annyira fontos, és hogyan eszi meg.

változás ahogy egész életében tápláltad Időbe telik, de az első lépés annak elérésére javasolja. Innen követhet bizonyos tippeket, mint pl dobja le az evőeszközöket amíg rágod az ételt, váltakozó étel és ital, vagy gyakoroljon más napszakokban, többek között egy kis rágógumival.

Elvileg az átlagos idő, amit kellene minden harapásra szánni körülbelül 30 másodperc. Ez soknak tűnhet, de kiderült, hogy ekkora sebességgel korábban érzi jóllakását, és kevesebbet eszik a nap folyamán (de éhezés nélkül). Ha nem először kapja meg, próbálja meg rágja meg minden alkalommal 10-szer, majd menjen fel 20-ra. Lassan.

Szokás kialakításáról van szó, és minél előbb megtörténik, annál jobb. Az élelmiszeroktatás alapvető, főleg a ház legkisebbeknél. Különösen azért, mert így valószínűleg túlsúlyos vagy elhízás a jövőben csökkent, és vele együtt a lehetséges betegségek társult.