Ha azt keresi, melyek az őszi szezonális gyümölcsei, akkor itt vannak. Amellett, hogy nagyon egészséges, segítenek pénzt megtakarítani és gondoskodni a környezetről.

Frissítve 2018. szeptember 24., 14:00.

vagy

gránát

Amellett, hogy magas antioxidáns erővel rendelkezik, nagyon megfelelő gyümölcs a vérszegénység elleni küzdelemben. 100 g-nál 0,6 mg vasat biztosít, és jobban asszimilálódik, mert C-vitaminban is gazdag (4 mg/100 g). És nemcsak ez, hanem ez a C-vitamin is stabilabb, mint más ételekben, mert citromsavat is tartalmaz. Tudjon meg többet ételek vérszegénységért (néhány meglep majd).

A par excellence egyik őszi gyümölcs, és a legjobbak közé tartozás tulajdonságai megmaradtak. Bár kalóriabevitele meglehetősen magas, tisztító képessége kompenzálja. Több mint 80% vizet tartalmaz, amely segít a test könnyítésében. Kalcium és más lúgos elemei stimulálják a májat, fluidizálják és tisztítják a vért. Ugyanígy kálium- és szerves savai stimulálják a vesét, megkönnyítve a folyadékok eltávolítását. Ezért ez az egyik ételek a folyadékok eltávolítására a tisztító étrendből.

A kivi egészségre gyakorolt ​​előnyei gyakorlatilag végtelenek. Nagyon gazdag C-vitaminban, ezért antioxidáns és elősegíti a vas felszívódását. Nagyon sok rostot tartalmaz, ezért hashajtóként működik. És alacsony a kalóriatartalma, így tökéletesen megfelel egy fogyókúrás étrendnek. Ilyen panorámával semmi furcsa, hogy az egyik étel, hogy hosszabb ideig egészséges maradjon.

alma

Az alma számtalan előnye miatt az egyik legegészségesebb gyümölcs lett, olyannyira, hogy van egy angol mondás, miszerint "egy alma naponta eltávolítja az orvost az életedből". És az, hogy alacsony a kalóriatartalma, segít csökkenteni a koleszterint, magas antioxidáns erővel rendelkezik, és ha a bőrrel fogyasztja, kiváló szövetséges a székrekedés ellen. De még mindig van még. Szeretne többet megtudni okok, miért szuper egészséges minden nap almát fogyasztani?

Összetétele (víz, 85%; cukrok, 10%; és rostok, 3%) nagyon könnyűvé, tisztítóvá és emésztővé teszi. Cukrát a cukorbetegek jól tolerálják. Bőséges kálium- és alig nátriumtartalmával vizelethajtó, és nagyon alkalmas a magas vérnyomás megtartására vagy székrekedés esetén.

Khaki

A palo santo néven is ismert datolyaszilva az egyik tipikus őszi gyümölcs. E-vitamin és karotin tartalma szempontjából nagyon előnyös. Ezenkívül nagyon gazdag rostokban, és ha éréskor eszi meg, akkor ellensúlyozhatja a székrekedést. De ne feledje, hogy ha zöld állapotban fogyasztja, akkor ellenkező hatást válthat ki.

Bromelaint tartalmaz, amely egy gyulladáscsökkentő hatású enzim, amely szintén segít a vérrögök vagy a trombák, valamint a szervezetben lévő felesleges folyadék leküzdésében. Ezenkívül tartalmaz C-vitamint, amely véd a fertőzések ellen és ellensúlyozza az idő előtti öregedést. És ha ez nem lenne elég, rostokban gazdag, ami nagyon kielégítővé teszi. Emiatt az egyik élelmet, hogy tovább és jobban éljen.

Avokádó

Bár sok vita van arról, hogy avokádó hizlalása vagy sem, kétségtelen, hogy nagyon egészséges. Gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban, rostokban és antioxidánsokban, három tulajdonságban, amelyek segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket és szabályozni a koleszterint. Ezenkívül B és E csoport vitaminokkal látja el. És nagyon kielégítő. Fedezze fel a ételek, amelyek a legtöbbet töltik ki.

Mandarin

Ha a narancs a téli gyümölcsök egyik csillaga, akkor a mandarin az őszi. Bár nem tartalmaz annyi C-vitamint, mint a narancs, ugyanakkor nagyon antioxidáns is (pár mandarinnal lefedik ezt a napi szükséges vitamint). Ezenkívül, mivel általában egészben fogyasztják (levében nem), minden rostját kihasználja. Fedezze fel a több C-vitamint tartalmazó ételeket.

Citrom

A mandarin mellett a citrusfélék egyike az őszi szezonban. Sok egyéb tulajdonság mellett fokozza az általa kísért élelmiszerek jótékony hatását. Például a Lucknowi Egyetem (India) tanulmánya szerint a citromlé hozzáadása a zöld teához növelte az ital antioxidáns erejét. Ezt az antioxidáns hatást a limonénben való gazdagsága magyarázza, rákellenes tulajdonságokkal és nagy képességgel a degeneratív betegségek kockázatának csökkentésére.

Papaya

Amellett, hogy nagyon finom és színes, a papaya nagyon gazdag káliumban és C-vitaminban, amelyek nagyon tisztítóvá és vízhajtóvá teszik. És ezért nagyon jól illeszkedik a méregtelenítő étrend.

Főzőbanán

Krémes és édes, van benne triptofán is, amely segít ellazulni. Ezért vacsora után ajánlott étel, mivel kitölti és elkerüli az éjszakai falatokat. Magnéziumban és káliumban is gazdag, így sportolás után tökéletes. És nem igaz, hogy nagyon kalóriatartalmú, 58 g/100 g (egy alma 42 kcal). Kielégítőbb ételek itt.

Tejszínes alma

Ez a csodálatos trópusi gyümölcs az egyik legjobb őszi gyümölcs, mivel alacsony zsírtartalmú, valamint B- és C-vitaminokban gazdag. Ne feledje azonban, hogy jellegzetes édes ízének eléréséhez éretten kell fogyasztani.

Mangó

Mint a legtöbb gyümölcs, a mangó is nagyon gazdag vízben, nagyon alacsony fehérje- és zsírtartalmú. Kalóriabevitele (csak 65 kalória/100 gramm) szinte kizárólag szénhidrátokból, többnyire könnyen emészthető természetes cukrokból és élelmi rostokból származik. Legnagyobb táplálkozási kincse a vitaminok - különösen a három antioxidáns vitamin, az A, C és E -, egyes ásványi anyagok, emésztőenzimek és különféle antioxidáns és védőhatású anyagok.

Ábrák

Bár csak kora őszig tartanak, a friss és a szárított füge előnyeit sem lehet lebecsülni. Nagyon gazdag rostokban (és a szárazokban is sokkal több). És jó mennyiségű magnéziumot, káliumot és kalciumot biztosítanak. Ha négy fügét eszel, akkor a napi szükséges kalcium 15% -át kapja meg. Itt van még trükkök több kalcium bevételére anélkül, hogy észrevennék.

A szezonális termékek fogyasztása nemcsak nagyon egészséges lehet, amint azt ezekben az őszi gyümölcsökben látta, de segíthet néhány euró megtakarításában is a bevásárlókosárban, és visszapattanva jobban tisztelheti a környezetet.