A gyümölcsök a színek, a méretek és az ízek sokféleségének köszönhetően a legszembetűnőbb élelmiszerek. Mindezek mellett nagy mennyiségű tápanyaguk van az egészségre nézve, például esszenciális vitaminok és antioxidánsok, amelyek küzdenek a rákkal. Mindehhez elmondható, hogy a gyümölcsök a zöldségekkel együtt a egészségesebb étel.

legjobb

Mivel a gyümölcsök gazdag természetes cukrokban, nagy mennyiségű szénhidrátot hoznak, ami problémát jelent az olyan emberek számára, akik olyan betegségekben szenvednek, mint a cukorbetegség.

Azok a személyek, akik ebben a kényes betegségben szenvednek, tudatában kell lenniük, amikor cukrokban és szénhidrátokban gazdag ételeket fogyasztanak. De ne aggódj többet, ennek megoldásához elhozzuk az 5-öt legjobb alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, akkor ezek a legjobb lehetőségek.

5 alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs

1. Sárgabarack

Ez gyümölcs, mert ismert a kis méretéről és a jó kinézetről. Néha édes lehet, ha a gyümölcs érett, vagy kissé savanyú, amikor zöld.

A kajszibarack átlagosan 3,89 gramm szénhidrátot és csak 17 kalóriát tartalmaz, és jó A-vitamin forrás.

2. Kiwi

Ez egy olyan gyümölcs, amelynek külseje nem annyira feltűnő, de apróra vágva nagy élénkzöld színt tud felfedni fehér közepével, ami nagyon étvágygerjesztő.

Ez egy kicsi gyümölcs, amely kielégíti a napi C- és K-vitamin szükségleteket, gazdag antioxidánsokban is. Végül nagy mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz, mint például kálium, foszfor és réz.

3. Görögdinnye

A görögdinnye olyan gyümölcs, amely nagyon édesnek tűnhet, de valójában nem az. Egy csésze kockára vágott görögdinnye 11 gramm szénhidrátnak felel meg. Gazdag káliumban, magnéziumban, A-vitaminban és C-vitaminban is.

Bár a görögdinnye nem tartalmaz annyi rostot, mint más gyümölcsök vagy zöldségek, de nem is zsír, sok vizet tartalmaz és alacsony a kalóriatartalma, kb. 45 csészénként.

4. Eper

Ez az egyik az emberek által leginkább vágyott gyümölcsök és vizuálisan is az egyik legmarkánsabb.

Egy csésze eper 11 gramm szénhidrátot tartalmaz, és nagyszerű antioxidáns forrás. Ez is afalacsony kalóriatartalmú útvonal. Pontosabban: 33 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, tökéletes azok számára, akik diétáznak.

5. Avokádó

Az emberek ezt a gyümölcsöt általában zöldségnek tévedik, de nem teszik.

100 gramm avokádó 8,53 gramm szénhidrátot tartalmaz. Folyadékokban gazdag gyümölcs, és onnan kapta a nevét. Nem feledkezhetünk meg arról, hogy rostokban és egészséges zsírokban gazdag gyümölcsről van szó, amely tökéletes arra a pillanatra, amikor egészséges táplálkozást fogyaszt.

Következtetés

A gyümölcs elengedhetetlen táplálék, amelyet mindenkinek bele kell foglalnia a személyes étrendbe, mivel a zöldségekkel együtt az egyik legegészségesebb. Szenved-e olyan betegségben, mint a cukorbetegség? akkor itt a tökéletes alkalom, hogy tájékozódjon a legalacsonyabb szénhidráttartalmú gyümölcsökről, hogy kikerüljön ezekből a gondokból, amikor ilyen típusú ételeket fogyaszt.