A stratégia a kutatók szerint lehetővé teszi az észrevétlen súlygyarapodás vizualizálását, és ennek megfelelően cselekedni.

Kapcsolódó hírek

Óriási ebédek és vacsorák Karácsony, torrijas és édesség által Húsvét hete, nyáron pedig sör és chiringuito: ára van az étrendi szokások lazításának és az ünnepi étvágygerjesztő étkezéseknek. A spanyolok számára kb átlagosan három kilóval több június és szeptember között, alapján Spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság. Ez egy olyan probléma, amelyet nem lehet megoldani a következő alkalommal történő elhelyezéssel.művelet bikini', mert gyakran az előző súlyt nem nyerik vissza, és a hizlalás válik halmozott az évekkel.

Nincsenek csodák: a formában maradás elkerülhetetlenül kiegyensúlyozott táplálkozási szokások követésével jár - olyan étkezéssel, amelyben rengeteg van növényi fehérjék és egyéb tápanyagok, mint pl rost, miközben irányítja a kalória és a cukor- és tartós gyakorlata testmozgás. Mindkét tényezőt gyakran elhanyagolják a szabadnapokon, de a Georgia Egyetem Az Egyesült Államok (UGA) éppen a nyárra vonatkozóan írt le időben egy olyan stratégiát, amely egyszerű és intuitív módon megfékezi a súlygyarapodást. Következtetéseiket az Obesity magazin publikálta.

"A karácsonyi és a nyári vakáció valószínűleg az év két olyan időpontja, amikor az emberek nagy valószínűséggel rövid időn belül híznak" - mondja. Jamie Cooper, tanára A Fogyasztó- és Családtudományi Főiskola Táplálkozási és Dietetikai Tanszéke az UGA és a tanulmány fő szerzője. "Az ünnepek valójában erősen befolyásolhatják az ember hosszú távú egészségét." Hipotéziseik tesztelésére egy tesztet terveztek 111, 18 és 65 év közötti, mindkét nemből származó és jó egészségi állapotú önkéntessel, amely 14 hétig tartott, közöttük egy ünnepi időszakkal.

A vizsgálat megkezdése előtt minden résztvevőt lemértek a kiindulási pont megállapításához. Ezt követően két csoportra oszlottak. Egyikük a kontrollcsoport lenne, és nem kaptak más utasítást, csak úgy viselkedjenek, mint általában a nyaraláskor. A második csoportot, az intervenciós csoportot kérték fel helyette próbálj meg nem hízni abban az időszakban. Ennek elérésének módja teljesen az ő kezükben volt: az UGA kutatói biztosítják információk a súly ingadozásáról amilyen gyakran kérték.

Amit a folyamat végén megfigyeltek, az az néhány résztvevőnek nemcsak sikerült híznia, de egyes esetekben lefogyott, Közben be a kontrollcsoport meghízott homogén módon. Aki fenntartotta vagy lefogyott, ellentmondásos gyakorlatot folytatott, amely már bizonyította, hogy hatékony a kontroll a fogyásban, de amelyet a dietetikusok-táplálkozási szakemberek hajlandóak elriasztani, mint a betegek csalódottságát és zavartságát. Ez a szokás mérlegelje magát minden nap.

hogy

A tanár. Együttműködjön egy doktorandussal, aki a vizsgálat egyik résztvevőjét súlyozza. ANDREW DAVIS TUCKER/UGA

A szerzők szerint a naponta figyelemmel kíséri a testsúlyát és figyelemmel kíséri a fejlődését segített a résztvevőknek megalapozott döntések meghozatalában, ami különösen meghatározó az emberekben túlsúly -akik hajlamosak nagyobb súlyt kapni kvantitatív szempontból a vakáció- és női sportolókra, akik általában elveszítik a védő tényező mi van neki kiképzés az év többi részében. "Lehet, hogy úgy döntöttek, hogy egy kicsit többet mozognak, vagy egy kicsit kevesebbet esznek másnap" - magyarázza Cooper. "Az alanyok kiválasztották, hogyan módosítsák viselkedésüket, és ez hatékony lehet, mert a beavatkozások nem mindenki számára működnek egyformán.".

Az a stratégia, hogy naponta mérlegelje magát, arra szolgálna ébresztő telefonhívás mert egy adott időszak, az ünnepek, amelyeken kevésbé vagyunk éberek és engedékenyebbek vagyunk a túlzásokra. "Az emberek nagyon erősen reagálnak, amikor eltéréseket vagy különbségeket észlelnek jelenlegi állapotuk és színvonaluk vagy céljuk között" - magyarázza a második szerző, prof. Michelle vandellen. "Ha látja, hogy az eltérés hajlamos a szemléletváltásra. És ha mindennap mérlegeli magát, akkor ez nagyon egyértelműen hatással van az emberekre".

A vizsgálat egyik korlátja azonban az, hogy a résztvevők hozzáférhettek olyan grafikus eszközökhöz, amelyek pontosan megjelenítették súlygyarapodási görbéjüket. Ilyen technológia-bevezetés nem található meg a hagyományos méretekben, ezért arra a következtetésre jutottak, hogy további kutatásokra van szükség arra vonatkozóan, hogy a puszta napi súlyadatok ismerete ugyanolyan erőteljes hatással van-e.