Arról van szó, hogy alkalmazkodik az ételeihez, és nem hagyja abba az evést

Oszd meg a cikket

Az a szabály, amelyet az étkezés során be kell tartanod, hogy könnyedén fogyj

szabály

A fogyáshoz nem kell abbahagynia az evést. Ez egy mítosz, amelyet a táplálkozási szakemberek állandóan menekülésre szólítanak fel. Az a fontos, hogy te irányítsd, amit eszel. Vagyis menekülnie kell az ultrafeldolgozott dolgok elől, és valódi ételeket kell fogyasztania, ez segít abban, hogy biztonságosan fogyjon. Valójában számos trükk létezik, amelyekkel megtudhatja, hogyan kell "összeszerelni" az edényeket, hogy elérje azt a célt, hogy egészségesebb életet éljen, és kevesebb súlya legyen a hátán. (Ezen a linken látható egy példa menü). Az egyik trükk, amelyet a szakértők tévedhetetlennek tartanak, az a 80/20. Ezen a linken láthatja. De nem ő az egyetlen. Használhatja az adag trükköt is. Hogyan kell csinálni? Nagyon egyszerű módon.

Képzelje el, hogy vacsorára van egy tányérja egy kis zöldséggel, rizzsel és két steak-kel. Ha eltávolít egy steaket, és több zöldséget és kevesebb rizst (vagy burgonyát, amely a legnormálisabb társ), felére csökkentheti az elfogyasztott kalóriákat. Ha ezt naponta kétszer teszi meg (ebédnél és vacsoránál is), akkor napi több mint 400 kalóriát veszít. Nem elhanyagolható alak.

Ha ehhez hozzáteszi a testmozgás növekedését (minden nap legalább 15 000 lépést kell megtennie), az nagyobb súlycsökkenést eredményez. Logikus: örömmel fogadnak mindent, ami segít többet mozogni és kevesebbet enni. A táplálkozási szakemberek már régóta ismételgetik, hogy menekülni kell a régi axiómák elől, amelyek eddig az ételek világában uralkodtak. Biztosítják, hogy csak egyetlen igazság van, amelyet nem lehet megvitatni: ez a biztonságos fogyáshoz nem kell mást tenned, mint több kalóriát fogyasztani, mint amennyit ebédnél és vacsoránál a szervezetbe juttatsz. De hogyan költsön el több kalóriát?

A stratégia egyszerű, ha tudja, hogyan kell alkalmazni. Állandónak kell lenned, és tudnod kell, hogy minden nap számít. Ezen a linken elmondjuk Önnek a hétvégi étrend kihagyásának veszélyeit. Ebben a másik linkben elmondjuk az öt szokást, amelyet meg kell tartania, és amelyeket soha nem hagyhat fel, ha hosszabb ideig szeretne fogyni. A munkába járás például jó ürügy lehet.