Kalória összehasonlítás - Paula Norris (@movingdietitian)
Ami a diétákat illeti, mindig úgy tűnik, hogy forradalmi és csodálatos új trend jelenik meg. A fogyás céljából létrehozott diéták nem mindenkinek működnek. Az okok eltérőek, de általában a rossz étrendnek köszönhetők.
A súlycsökkentésre tervezett egészséges receptek vagy képletek megismétlésén túl ismerni kell a tányérhoz hozzáadott összetevőket és mindegyikük tápértékét. Néha, ugyanazok az ételek akár 500 kalóriát is tartalmazhatnak. Paula Norris, táplálkozási szakember szakmájának egy részét elkötelezte, hogy tanácsot adjon az Instagramnak a táplálkozás javításáról.
Találd meg a különbségeket
Az egyik legnépszerűbb szakasza az úgynevezett „Spot the különbség” (megtalálja a különbséget).
Ennek a fotósorozatnak nagy hatása volt, mert képes vizuálisan megmutatni azt a hibát, amelyet szinte mindenki elkövet egy új étrend megkezdése során. Vessen egy pillantást a teljes galériára.
Ne hagyja ki…
Amerikai katonák azt állítják, hogy több mint 3 méteres óriást öltek meg Afganisztánban
Don Diego de la Salve, a kasztíliai legenda
Eljön egy kis jégkorszak
Helyezze el a különbséget 1
Helyezze el a különbséget 2
Helyezze el a különbséget 3
Helyezze el a különbséget 4
Helyezze el a különbséget 5
Helyezze el a különbséget 6
Helyezze el a különbséget 7
Helyezze el a különbséget 8
Hacker diéták
A táplálkozási szakember felelős két olyan kép közzétételéért, amelyek látszólag ugyanabból az ételből állnak, de jelentős eltérések vannak. Általában olyan receptekkel történik, amelyeket általában azok fogyasztanak, akik figyelik az étrendjüket.
Első ránézésre nincs nagy látható különbség, de Norris elemzésének elolvasása után világossá válik, hogy mindkét étel, annak ellenére, hogy egészséges és ugyanazokkal az összetevőkkel rendelkezik, akár 500 kalóriával is eltérhetnek egymástól.
A hatás a személy céljától függ. Ha a cél kevesebb kalória fogyasztása, a népszerű tanácsok követése nem mindig adja meg a kívánt eredményt. A leggyakoribbak a csökkentett adagokat, az egészséges olajok használatát és a szénhidrátfogyasztás csökkenését segítik elő.
Norris arra figyelmeztet, hogy ha nem ellenőrzi az ételekhez hozzáadott összetevőket, akkor a kevesebbet fogyasztva nem lesz nagy különbség.
A teljes rész csökkentésén túl, tudnia kell, hogyan kell egyensúlyba hozni az egyes összetevők hozzáadott adagjait a táplálkozási terhelés és a kalória alapján annak.
A jó eredmény elérése érdekében előre tisztázni kell, hogy mi a cél, és mennyi kalóriát lehet fogyasztani az egyes bevitelekben.
- Fogyjon le horoszkóp a csillagjegyének köszönhetően, és ily módon MAG VÁLASZOK
- Így mérheti meg gyermekei táplálékadagját
- Ez az egyetlen burgonya, amely minden nap megeszi a fogyást
- Ezzel a rutinnal alakította ki Dakota Johnson az "50 szürke árnyalatot"
- A legegyszerűbb trükk a fogyáshoz, ha nem számoljuk a kalóriákat, állítja a tudomány