Azok, akik a legjobban (és a legjobban) edzenek, világosan látják: a csoportos edzés a válasz, így a harmadik hétig nem hagyja abba a fitnesz céljait.

egyetlen

Akik gyakorolnak rendszeresen sportolni ismerik az általános wellness és a kémiai örömöt, amelyet az endorfin termelés okoz az agyukban. Mit intenzív fizikai aktivitás (vagy mérsékelt, de folyamatos) fájdalomcsillapító boldogságérzetet kelt nem új számukra. Ez még nem minden, van egy másik meghatározó tényező is az edzés élvezete és a lehető legtöbb kihasználása szempontjából: a cég.

"A csoportidentitás nagyon fontos számunkra. Társadalmi lények vagyunk. A csoportok értékeikkel, meggyőződésükkel és identitásukkal különböző módon hatnak ránk, egy vagy más módon, vagy egyáltalán nem hatnak ránk. Ezt a cselekvési módot, amely a csoportokat jellemzi, sztereotípiának nevezzük ”- erősíti meg. Erika Villaécija Garcia, az beolvadó BeValue Sports pszichológus, edző és társalapító pszichológia, coaching és idegtudomány hogy kihasználják a sportolók maximális potenciálját.

Futó csoportok, képzési programok Les Mills (az a törzs, amely egyöntetűen mozog a bodypump, a body balance, a bodycombat vagy az The Trip útján), együttműködő tudományágak mint a váltó vagy a szektás versenyek (nem mondjuk, de ők) szeretik a Crossfit Megváltoztatják a társas interakciónkat a 21. században. Ezt állítani abban az országban, ahol a világon a legmagasabb az egy főre eső rúd sűrűség, kockázatos, de minden sikerülni fog. vagy fog futni vagy ugrani, vagy elüt vagy pedálozik.

Ezért kell elmélyülni a csoportos képzés előnyei Megkérdeztük a négyszeres olimpikon úszás- és világ- és Európa-bajnok elméletét, de szerettük volna kiegészíteni a Erika Villaécija Garcia a ... val öt sportoló valódi vallomása –Néhány szakember és mások nem - akik erősen, sok erővel, erővel öleltek magukhoz közösség.

Csapatidentitás, bajtársiasság és önbecsülés

Erika elmagyarázza, hogy a csoportokban kialakuló társadalmi identitás segít bennünket fokozza az összetartozás, a tisztelet, a megértés és a megkülönböztető képesség érzését. Mindez azért szerepel, hogy nagyobb legyen az önbecsülésünk, és ha növekszik, akkor a motiváció Ezenkívül képesek leszünk több kihívást elérni, nem elhagyni őket, tanulni a hibákból (mert ha nem magunk vagyunk, akkor partnerünk segítségére lesz), és taktikát változtathatunk az újrakezdéshez.

Diego Jiménez Sánchez és María García-Peñuela, az 1000 Fit Meals aktív és egészséges életportál készítői nem voltak még újak az edzésben (hósportok, fedett, csoportos foglalkozások), de négy éve érzik magukat A crossfit "becsapta", ami "nagyszerű kapcsolódási pont" volt.

„A Crossfit egy olyan sportág volt, amely megtanított arra, hogy nincsenek korlátok, mindig van egy olyan fejlesztési és fejlesztési pont, amely miatt jól érzed magad és meg akarod osztani másokkal. Esetemben végtelenül szeretek csapatként edzeni és versenyezni, nagyon intenzív kapcsolatok jönnek létre. talán éppen azon pillanatok intenzitása miatt, amelyeket együtt élnek azokkal az emberekkel, akik a „szenvedés” és sok esetben a „siker” csapatát alkotják. Képzelje el, milyen érzelmek áradnak! ”- mondja María, aki a sportolók receptjei mellett az instagramban történő keresést sürgeti., a motiváció és a lökés szükséges ahhoz, hogy egyre jobban illeszkedjen.

Diego a maga részéről azt mondja nekünk, hogy már nem jár annyira csoportos osztályokba, mert most fel kell készülnie az egyéni versenyre, ezért a továbbképzéshez speciális képzésre van szüksége, de emlékezz szeretettel részvétele a CrossFit regionals csapatában, a Canarias Team CF csapatában: A kötelék, amelyet a csapattagokkal kötöttem, soha nem vész el ”. Minden sportoló mindig ujjong és tapsol az utolsó véget érő utolsó leheletéig, sőt, sokszor a csapattársai bátorító kiáltásai teszik azt a „többletet”, amelyről azt hitte, hogy már nincs.

Mindkettő lényegében ezt kívánja tisztázni, a CrossFitben versenyezel másokkal, de a crosfiterosok között létező íratlan „normáról” mesélnek, amellyel mielőtt a riválisok partnerek lennének. „Arról van szó, hogy elkötelezzük magunkat, hogy a maximumot adjuk mindenki között. Az erőgyakorlatok során tudd meg, hogy van segítséged a partneredben, ha nem sikerül egy ismétlés, vagy az a motiváció, amelyet súlyemelő mozdulat elvégzésére adunk egymásnak. Kétségtelen, hogy a legjobb az érzés a megosztás és a társaság. Minden mindig sokkal szórakoztatóbb, sokkal élvezetesebb és sokkal könnyebb ”- összegeznek az 1000 Fit Meals készítői.

Empátia és kommunikáció

Amikor egy csoport tagjainak érzed magad, Erika Villaécija García folytatja ezt javítja az empátiát és a kommunikációt és megosztja a célokat és az érzéseket (a siker és a csalódottság terén). Ezt a jólétet, valamint a testi és pszichológiai javulást társítjuk a amikor megosztjuk azokkal az emberekkel.

- Azonnal összetör! volt az, aki érezte David Perea Moreno, A Reebok Iberia márkakommunikációs menedzsere, amikor - a sportmárkát a CrossFittel összekötő kapcsolat miatt - végül bele mert merülni abba a csoportba, amely ezt a tudományágat edzővel edzette az irodáikban. Mindig egyedül úsztam –Az ütésekre való összpontosítás nagyon ellazította -, de a vízben nincsenek társak, akik tapsolnak, motiválnak vagy megölelnek, ha sikerül előrelépned abban a gyakorlatban, ami annyira költséges.

"Hallottál már arról, hogy a A CrossFit kissé kultikus ? Nos, igen, igaz, egy szekta, amely mindent megrenget! Vacsorákat, havas kirándulásokat, túrákat, koncerteket szerveznek. és természetesen, belül olyan kapcsolatok jönnek létre, amelyeket a dobozon kívül tartanak fenn. Akár azt is mondhatnám, hogy olyan, mint egy Tinder, de a képernyő nélkül "- kommentálja vicces módon David, aki komolyabbá válik, amikor kifejezi, hogy ez a fegyelem miként visz el a képességei határáig:" Ez tudatosítja a határaitokban Ön felelős azért, hogy erőfeszítéssel, odaadással és gyakorlással legyőzze őket. És ha ehhez hozzáadjuk a közösségi érzés mint néhány sportban, amit láttam, sokkal jobb ".

Igaz, vallja David, hogy a fizikai fejlődés nyilvánvaló és nagyon gyors, de ossza meg nevetését, bizalmát és eredményeit a CrossFit partnereivel sok köze van hozzá is! soha ne hagyja ki a csoportos képzési találkozókat a menetrendjéből.

Ossza meg a célokat és az utat

Amikor a társalapítója BeValue Sports arról, hogy az utánzás hogyan avatkozik be a csoportos órákra, a pszichológus ezt tisztázza a tapasztalat a legjobb tanulás az emberek számára: "Naponta megfigyelni azokat az embereket, akik azonos anyagi erőforrásokkal (anyag, edző és felszereltség) teljesítettek egy kihívást, arra gondolsz, hogy idő kérdése, hogy te is ezt teljesítsd." Egyértelműen, hogy megvannak az eszközei, a többi a fizikai és pszichológiai adottságaitól függ, ami edzéssel és vágyakozással javítható.

Aleix heredia Orvos (egy olyan projekt kidolgozását irányítja, amelynek célja a krónikus betegségek kezelése) és hivatásos sportoló a tudományágban Modern Ötkő, egyéni sport, amely csapatként edz. Hogy világossá tegyük számunkra, használja a vívás analógiáját, amelyben: "Szüksége van társakra, és minél jobbak, annál jobbak lesznek".

A csoportos edzés nem változtatta meg az életét. mivel mindig is az ő módja volt eljárni. Valójában, amikor egyedül kényszerült rá, hiányzott a pozitív biztatásuk, mivel véleménye szerint: „ Mentálisan sokkal nehezebb egyedül edzeni. A csoport segít abban, hogy állandóbb és rendszeresebb legyen a mindennapi gyakorlatban. Az a nap, amikor nincsenek jó érzéseid, és nem tudsz megtartani egy bizonyos ritmust, a partnered az, és csak arra kell szánnod magad, hogy vele vagy mögé menj. ".

Bár jelenleg teljes munkaidőt szentel a 2020-as tokiói olimpia képzésére, Nem akartuk kihagyni a lehetőséget, hogy megkérdezzük Önt a Reebok márkához kapcsolódó két másik tudományágról: a Midnight Runners és a Ragnar Relay.

„Mindkettő erősen ajánlott élmény” - erősíti meg Aleix Az éjféli futók lehetővé teszik számunkra, hogy hasonló szenvedélyekkel rendelkező emberekkel lépjünk kapcsolatba nagy barátságokat teremtő sportpályánkon a mieinknek ”. És mi a helyzet a szoros kapcsolattal, amelyet a hosszú távú váltóversenyek sorozata hozott létre Ragnar Események: "Vannak sok élmény koncentrálódott egy furgonban, 20 óra alvás nélkül és 250 kilométer, tele meglepetésekkel. Önnek vállalnia kell a kihívás részét, bíznia kell a többi társban, ráadásul nekem is be kellett töltenem a kapitány szerepét, és a csapattársaim jellemzői alapján kellett eldöntenem a posztokat ”- magyarázza.

Több, mint egy nevetésterápiás osztály

Erika Villaécija García nem minimalizálja a jó humor fontosságát, külső öröm és nyugodt légkör amelyek a csoportos edzések során keletkeznek - erre a szempontra úgy neveztem, hogy "nevetésterápiás osztályt ingyen veszek" -, de a sportedző tisztázni és befejezni kívánja beszédét, utalva arra, hogy ezen túlmenően azt is el kell érnie " magasabb önértékelés, lépj ki a komfortzónádból, érd el a határokat és túllépj rajtuk, mivel köteléket és identitást teremt, bizalmat épít, dózisát biztosítja empátia, erőfeszítéseket és bűnrészességet, és csökkenti a stresszt mivel sportolás után endorfinok (boldogsághormon) keletkeznek ".

Egyéni előnyök, amelyek Nordin El Yemlahy, aki elkötelezett a tartalom létrehozása iránt a közösségi hálózatokon, első személyben tudta ellenőrizni, amióta ez szükséges nyolc év gyakorló calisthenics, olyan edzőrendszer, ahol csak a saját testsúlyára van szükség. Emlékezni akar azonban ennek a sportnak más társadalmi vonatkozásaira is, amely „nagyon csoportalapú és amelyben függőséget okoz nemcsak a fizikai fejlődés vagy a megszerezhető képességek, hanem a közösség, amelyhez tartozol, ha egyszer lemész a parkba edzeni ".

Az Instagramján megmutatja edzéseit és haladását, és amikor más sportolókkal együtt jelenik meg, mindent megtesz, hogy dicsérje és a "közösség" kifejezést használja az életmódra hogy valamennyien együtt gyakorolják a szabadban, mert „hála a megszerzi az elkötelezettséget, hogy továbbra is a parkba megy, hogy a csoport tagja legyen, ez az elkötelezettség kitartássá és napi fejlesztéssé alakul át. Együtt segítjük egymást legyőzni azokat a kis kihívásokat, amelyek bonyolítanak minket és együtt ünnepeljük a partner sikereit ".