Itt elmondjuk, hogyan lehet több rostot bevinni étrendjébe.
A zöldségek fogyasztása felelősségteljesnek érezheti magát, még egy kicsit idősebb is, de aktívan előtérbe helyezi a rostokat? Most ez a felnőttkor biztos jele.
De kiderült, hogy ezt valamennyien meg kellene tennünk. Egyre jobban megtanuljuk, hogy a rostok csodálatosak a jóllakottság növelésében, az emésztés javításában és a jó bélbaktériumok populációjának boldogságában és bőségben tartásában, ami a saját test-to-to-health előnyökkel jár.
Tudta-e, hogy a rostoknak csak oldható és oldhatatlanokon kívül vannak különféle típusai?
Az egyik oldható rostfajta, amely az utóbbi időben nagy figyelmet kapott, az inulin, és a jó emésztés mellett különösen előnyös lehet a fogyás és a stabil vércukorszint szempontjából.
Itt mindent meg kell tudni az élelmiszerekben természetesen megtalálható inulinrost egészségügyi előnyeiről.
Mi az inulin?
Az inulin, amint azt korábban mondtuk, az oldható rostok egy típusa. Természetes módon megtalálható bizonyos növényekben, és a vékonybél nem tudja megemészteni. Ez lehetővé teszi az inulin számára, hogy tovább vigye az emésztőrendszert a vastagbélbe, ahol varázsa valóban működik.
Miért nem emészthető meg az inulin a vékonybélben?
Mivel ez egy "fruktán", ami azt jelenti, hogy olyan fruktózmolekulákból áll, amelyek különleges, emésztésbiztos módon kapcsolódnak egymáshoz. Amikor az intakt vastagbélbe ér, az inulin képes prebiotikumként viselkedni, vagyis a bélben található jótékony probiotikus baktériumok táplálékforrása.
Az inulinnal gyönyörködő és megerősített bélbaktériumok többek között a "rossz baktériumok" néven is ismert kórokozók elleni küzdelemben, a fertőzések megelőzésében, az immunrendszer serkentésében és az egészséges idegműködés elősegítésében segítenek a test egészségének megőrzésében.
Most, hogy megértette az inulin szerepét a szervezetben, nézzünk meg néhány inulint tartalmazó ételt, amelyet beépíthet az étrendbe.
14 étel, amely természetesen inulint tartalmaz
A világ minden tájáról származó növényi élelmiszerekben található, néhány inulinban gazdag étel valószínűleg rendszeres vagy félig rendszeres része az étrendnek. Akárhogy is, ez inspirációként szolgálhat a bevásárló listájához, ha úgy dönt, hogy erőfeszítéseket tesz az étrendben lévő inulin mennyiségének növelésére.
- A tudomány szerint ez a legjobb alkalom a testedzéssel történő fogyáshoz - Infobae
- Tanulmány Az étvágycsökkenés jobb a fogyáshoz, mint a kalóriák csökkentése El Expresso újság
- A tanulmány feltárta a legjobb időt a kalóriák elégetésére és a fogyásra - nagyon érdekes
- A böjt fogyásának legjobb módja a bölcs fogyás
- A Telemundo-tanulmány szerint ez a legjobb életkor a fogyáshoz