Egy új tanulmány szerint azok az emberek, akik dél előtt edzenek, átlagosan nagyobb súlyt veszítenek, mint azok, akik jellemzően délután három után gyakorolják, így jobb idő a testmozgásra.

feltárta

A menetrend számít

Az Észak-Karolinai Egyetem és a Kansasi Egyetem kutatói nemrégiben az International Journal of Obesity-ben publikált tanulmányt végeztek az edzésidő és a fogyás eredményei közötti összefüggés megállapítására.

Ehhez adatokat szereztek a Midwest Exercise 2-ből, annak értékeléséből, hogy a rendszeres és felügyelt testmozgás hogyan befolyásolja a testsúlyt.

A csapat megvizsgálta 100 fizikailag inaktív felnőtt teljesítményét, akik hetente ötször kezdték el a testedzést egy fiziológiai laboratóriumban. A menetrend szerint 7:00 és 19:00 között 10 hónapig.

A résztvevők kiválaszthatták a testmozgás napját, de kötelezték őket akár 600 kalóriát égethet el munkamenetenként.

Olvassa el még:

3 GYAKORLAT, AMELYET bárhol megtehet

Kalóriaégés és eredmények

Az eredmények elemzése után azt tapasztalták, hogy azok, akik reggel gyakoroltak, többet fogytak, mint azok, akik ugyanazokat a gyakorlatokat hajtották végre napközben.

Valójában azok, akik dél előtt izzadtak, több kilót vesztettek, mint azok, akik. délután három után.

"Ezen adatok alapján azt mondanám, hogy a gyakorlat időzítése szerepet játszhat, csak lehet.", társszerző, Erik Willis a The New York Times-nak nyilatkozott.

A csapat még mindig nem teljesen érti, hogy a reggeli zsokék miért dobtak több fontot, de megjegyezték, hogy ez a csoport valamivel aktívabb volt, és kevesebbet evett a nap folyamán.

A reggeli sportolók több lépést tettek meg, és közel 100 kalóriát kevesebbet fogyasztottak, mint az éjszakai sportolók.

A kutatók nem először találtak összefüggést a reggeli testmozgás és a sikeres fogyás között.

A különbségek ellenére a legfrissebb tanulmány tudósai hangsúlyozták, hogy a fogyás elérhető, függetlenül attól, hogy a nap melyik órájában edz.