Egy új tanulmány szerint a fogyás kulcsa abban rejlik, hogy az egyes étkezéseket elfogyasztják

Bár hagyományosan bármilyen diéta fogyni azon az előfeltevésen alapul, hogy csak a kalória csökkentése fogja meghaladni a skálát ... a Journal of Nutritional Science folyóiratban megjelent tanulmány lebontja a (látszólagos) mítoszt. Ennek oka egy ilyen tanulmány meglepő következtetése volt: az egyes étkezések időzítése közvetlen hatással van arra, hogy a nap folyamán mekkora a súlygyarapodás vagy -vesztés. Pontosabban, a reggeli és a vacsora az a két pillanat, amelyet időben el kell halasztani és előrehaladni a fogyás elősegítése érdekében. A bizonyíték? Azok a résztvevők, akik ezt a kis változtatást végrehajtották, kétszer akkora súlyt vesztettek több mint 10 hét alatt, mint egy másik csoport, amely folytatta szokásos rutinját.

reggeli

Kilencven perc. Ez a másfél óra a különbség a kisebb-nagyobb súlycsökkenés között e tanulmány szerint. A reggelinek kilencven percet kell késnie, a vacsorának pedig ugyanannyi idő alatt későnek kell lennie ... de az érdekes dolog következik: az ételeket ugyanúgy készítik el, tiltott ételek vagy korlátozott mennyiségek nélkül. Ha ez az új módszer működik, ez azt jelentené, hogy megszüntetheti a plusz kilókat anélkül, hogy feladná azt a kedvenc ételt, amelytől el kell búcsúznia a fogyókúrás tervek során.

A fent említett tanulmányért felelős szakemberek szerint az eredmény kedvező lehet az oka, hogy az étrend nem azon alapul, hogy egy időre elfelejtjük a kalóriatartalmú ételeket, majd a diéta után újra bevesszük őket, hanem egy másik változóra, így folytassa időben, és kerülje a rettegett „visszapattanó hatást”. Az új étkezési módszer sikerének másik lehetősége az az az idő, amelyet a test az éjszakai táplálék észlelése nélkül tölt, három órával nő a korábbi szokásokhoz képest.

Végül a kutatók úgy gondolják az étkezési idők közelítésével a nap közepéhez igazítják a pulzusszámot ami elősegíti az ételek jobb anyagcseréjét. Akárhogy is legyen, olyan étrend megkezdése, amelyben nincs szükség kalóriák számlálására, és amellyel továbbra is élvezheti a reggeli pirítóst, de csak másfél órával később ... nagyon (nagyon) jól hangzik.