Igen, mint én, te is függő vagy a „fitgirls” Instagram-fiókjára fel fogja ismerni ezeket az érzéseket:
Alapvető termékek, hogy gyönyörű legyen a mell
- a motiváció valahányszor meglátod őket vonat (és emeljen nagy súlyt) mintha szuper könnyű lenne
- a csodálat látni őket az edzőteremben MINDEN nap (akár több alkalommal is)
- és mindezek felett, hitetlenség amikor látja, hogy mit esznek néha, miközben azon gondolkodik, miért hagyja ugyanez a mennyiség napokig dagadva.
Nos, folyamatosan csodálja és motiválja őket, de ne feledje ezt is a látott képek nem 100% -ban az életét jelentik. És igen, vannak olyan napjaik is, amikor esznek egy darabot (vagy több tortát) és később összeszorítják a nadrágot (bár nem feltétlenül tesznek fel fotókat a folyamatról) . És mi történik, ha valaki, aki jól vigyáz magára, egy nap alatt megeszi, amit csak akar? Hát abszolút SEMMI.
Hogyan? Igen, jól olvastad. A legtöbb dietetikus és az egészséges életmód szakértői ezt megerősítik. Ahogy a holisztikus táplálkozási szakember mondja Beatriz Larrea, "Az számít, hogy mit csinálsz mindennap, és nem az, amit egy adott napon eszel." És ez érvényes Mind jól, mind rosszul.
Vagyis, ha a diéta nem egészséges, nem fogod jobban érezni magad mert egy nap salátát eszel (még akkor is, ha TÖKÉLETES), igaz? Nos, ugyanúgy semmi sem fog történni, mert egy egész nap t és hagyja ki az „egészséges életet”.
A „fitlány” Anna victoria alkotója az „alkalmazás” Body Love kiadványt adott híveinek, amelyben kijelentette egy nap (vagy étkezés) nem fogja tönkretenni a haladást Y a céljaid az edzőteremben vagy táplálkozás szempontjából . És ha, bélduzzanata is van a vidámparkban töltött nap után.
"Az első képet a Disneyland-i napunk előtti napon készítettem. Nagyon sokat élveztünk és mindenféle jót ettünk, például churros-t, karamellás almát, fagylaltot, kenyeret és még sok mást. Hazaérve nagyon dagadt voltam, így csak ittam sok víz és volt némi fehérje lefekvés előtt. És kitalálod? Reggel arra ébredtem, hogy pontosan ugyanúgy nézek ki, mint a "csalási napom" előtti napon. "
„Az egészségtelen ételek egy napja nem rontja el a fejlődésedet, ahogy CSAK egy egészséges étkezés sem okoz fogyást. Valójában ez a "csalás étkezés" (vagy bármi elfogyasztása, amikor általában sokat vigyáz magára) biztosan segített csökkenteni a kortizolt (az a stresszhormon, amely miatt a test megpróbálja fenntartani a zsírt, és nehéz elveszítenie) azt). "
Azt mondja Anna victoria: „Engedd meg magadnak ÉLNI. Kimenhet és étkezhet barátaival és családjával. Testünk egészséges táplálékkal történő táplálása az esetek 80% -ában segít abban, hogy nagyszerűen érezzük magunkat kívül és belül. És ez megmarad a fennmaradó 20% -ból, hogy elkényeztesse magát, és ne feledje, hogy az életben lazítani is kell. "
Nem sokkal könnyebb vigyázni magára, ha tudja, hogy van hely a kikapcsolódásra is? Az a tény, hogy „megtiltja” nekünk az ételt, csak okoz a vágyunk, hogy megegyük őket növekedés. Így amikor, végül egyél egy csokit, ahelyett, hogy egyet eszel, végül ötöt eszel meg.
Kaylee Ullom, a feltaláló a fenék felemelésének módszere, legutóbbi vakációján biztosította: "7 napja nem edzettem, és itt minden lényegében szénhidrát, de a testem nem sokat változott."
- Jó, ha a testének és az elmének szünetet ad. És nem szombatot akarok venni, hanem néhány napot pihenni, hogy életet élhessek, majd visszatérhessek egészséges életedbe. Olyan, mint a hétvégék, amelyek lehetővé teszik, hogy hétfőn erősen visszatérhessen. "
Itt van a tanácsunk: bízzon azokban, akik a legjobban vigyáznak magukra, a tested megköszöni a pihenést (és holnap újra dolgozni fogsz).
Alapvető termékek, hogy gyönyörű legyen a mell