100 gramm spenót, fagyasztva, aprítva vagy levelek, előkészületlenül tartalmaz 29 kalóriát, az összes napi szükséglet 1% -át.
A spenót, fagyasztva, apróra vágva vagy levelek nélkül, 0 milligramm koleszterint és 0,57 gramm zsírt tartalmaz.
100 gramm spenót, fagyasztva, apróra vágva vagy levél, előkészítetlenül 4,2 gramm szénhidrátot, 2,9 gramm rostot, 3,63 gramm fehérjét, 74 milligramm nátriumot és 90,17 gramm vizet tartalmaz
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: C-vitamint (5,5 mg), K-vitamint (372,0 µg) vagy E-vitamint (2,90 mg).
Tápanyagok
Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm spenót, fagyasztva, apróra vágva vagy levelek, előkészítetlenül 4,2 gramm szénhidrát, napi 1% -a.
Spenót, fagyasztva, aprítva vagy levelek, előkészítetlen, cukormentes
Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm spenót, fagyasztva, apróra vágva vagy levél, előkészítetlenül, 74 mg só, a teljes napi szükséglet 5% -a.
100 gramm spenót, fagyasztva, apróra vágva vagy levél, előkészületlenül tartalmaz 90,17 gramm vizet, a teljes tömeg 90% -át.
Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm spenót, fagyasztva, apróra vágva vagy levelek, előkészítetlenül 3,63 gramm fehérje, az összes napi szükséglet 6% -a.