Úgy tűnhet, hogy a fonás egyszerűen álló kerékpáron gyakorol, de ennek a tudományágnak számos olyan aspektusa van, amelyet kifejezetten úgy terveztek meg, hogy nagy előrelépést érhessen el edzésén anélkül, hogy észrevenné.

fonás

Az a motiváció, hogy a fonó órákon csoportba megy, csak más koreográfiai tudományágakkal hasonlítható össze, mivel ez egy nagyon energikus gyakorlat amit a csoportérzet erősít. A monitornak emellett fel kell készítenie az órákat meghatározott edzési célokkal: a szív- és érrendszeri ellenállás javítása, intervallum munka stb.

A kerékpárok nem egyszerű statikus modellek, de kifejezetten ezekre a foglalkozásokra tervezték őket, és erőszabályozókkal rendelkeznek, amelyeket az óra alatt beállíthat, hogy a lehetőségeihez igazodjon.

Pozitív pontok: motiváció és erőfeszítések személyre szabása

Nagyon rövid idő alatt észreveheti az alsó test figyelemre méltó alakformálását, mert a fonás segít nagy sebességgel kalóriát égetni, valamint a feneket és a lábakat tonizálni. Kevesebb, mint egy hónap múlva már észreveszi az eredményeket, és ez nagyon motiváló ok ennek a gyakorlatnak a elvégzéséhez, mert minél jobban érzi, hogy az erőfeszítés gyümölcsre teremti és látható jutalmat kap, annál könnyebb Önnek folytassa a képzést

Az egész környezet nagyon motiváló. A spinning órák tiszta csapatenergiát jelentenek, és a a csoporthoz tartozás érzése pillanatkép, bár lehet, hogy nem ismer senkit. De pusztán az a tény, hogy mindenki egyszerre és egy ilyen energikus zene ütemére hajtja végre a mozdulatokat, megkönnyíti az erőfeszítéseket, hogy megbirkózzon, és hogy minden kétséget kizáróan úgy érzi, hogy jobban kihasználja a foglalkozásokat, mint ha ezt tette volna. bármely más egyéni képzés.

Ezenkívül az oktatók hajlamosak előmozdítani a csoport és a motiváció érzését, és gyakran megteszik rendkívül aktív pozíció a jó légkör ösztönzése és közvetítése, ami kétségkívül fertőző.

Annak ellenére, hogy a spinning órák szédítőek lehetnek, és mindannyian „peloton” indulnak, ez egy olyan tudományág, amely lehetővé teszi, hogy az erőfeszítés szintjét adagolja azáltal, hogy testreszabásával testreszabja a kerékpárját, a fizikai képességeitől függően. Mivel ezen felül bárki gyakorolhatja a fonást, nincs szükség előzetes ismeretekre vagy egy meghatározott fizikai formára. Kezdheted azzal, hogy megpróbálsz lépést tartani, pedig úgy érzed, hogy nem tudsz., és fokozatosan jobb fizikai formát és jobban beállított koordinációt kap a versenyen.

Rossz pontok: sérülések és kevesebb erőfeszítés, mint gondolnád

Mint minden tudományágban, amelyet csoportosan végeznek, a testtartási problémák súlyos kellemetlenséggé vagy sérüléssé válhatnak. A pörgetés során a monitor számára nem könnyű egyénileg segíteni a testtartás javításában, mert a zene nagyon hangos, és ő elfoglalt a koreográfia utasításainak megadásával és motivál. Megtekintheti testtartását és később megjegyzést fűzhet hozzá, de később ez a tanács nem biztos, hogy ugyanolyan hatású lesz, és nem fogja tudni kijavítani a rossz testtartást.

Az ízületek ütésgyakorlatokkal szenvednek, kerékpározás esetén is a térde fájhat ha nem tudjuk megfelelően elosztani testünk súlyát. Ne feledje, hogy a fonás körülbelül 45 percig tart, és ez idő alatt nem változtatjuk meg a helyzetet és a pedált megállás nélkül. Ha a térdünk fáj, a sérülés nem sokáig várat magára.

Mindaz a jó, amit a fonás hoz az erőfeszítések szintjének testreszabásához, hogy megfeleljen a lehetőségeinek, túlságosan ellazulhat, és nem eléggé nyomja magát. Ez minimalizálja az erőfeszítés eredményét, de úgy érzi, hogy integrálódott egy olyan csoportba, amely erőfeszítéseket tesz, lehet, hogy nem veszi észre, hogy jobban is tehet. A monitor sem segíthet abban, hogy minél többet hozzon ki belőle, mivel a kerékpár ellenállását mindig Ön állítja be.