- Az étkezések közötti nassolás megakadályozhatja a fogyást, így a jóllakó ételek fogyasztása az egyik leghatékonyabb trükk lehet a célok eléréséhez.
- A kielégítő ételek általában nagyon alacsony kalóriasűrűségű termékek, vagyis azok az ételek, amelyek nagy mennyiségben még mindig alacsony kalóriatartalmúak.
- Ezenkívül általában a feldolgozatlan, azaz gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék, például fehér hal vagy csirke csoportjába tartoznak, bár hosszú a lista.
- Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.
Egyáltalán nem könnyű betartani a szigorú diétát, mert valószínűleg megfosztania kell magát kedvenc ételeitől, és ki kell próbálnia olyan ételeket, amelyek egyáltalán nem tetszenek.
Éppen ezért normális, hogy néha nem eszel meg mindent, amit kell, és az étkezések között brutális éhség érzését tapasztalod.
Mint több szakértő mondja: "Ha nagyon éhes vagy, almát akarsz, ha nem, akkor nem éhes, enni akarsz".
Ha az étkezések közötti nassolás elveszíti a céljaitól, akkor tudnia kell, hogy vannak trükkök, amelyek elkerülik a mértéktelen evést és az összes elvégzett munka elrontását, de talán az egyik leghatékonyabb az evés telítő ételek.
A jóllakó ételek általában nagyon alacsony kalóriasűrűségű termékek, vagyis olyan élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségben megmaradnak alacsony kalóriatartalmú.
Így sokkal többet fog enni, tehát agyad elégedett lesz, de nem fog túlzott mennyiségű kalóriát elfogyasztani, ami megnehezítené a fogyást.
Ezen túlmenően, a jóllakásos termékek három közös dolog: az alacsony zsírmennyiség, sok rostot és sok vizet tartalmaz, ami segít megszabadulni ettől a plusz kilótól.
Ezek az ételek általában a nem feldolgozott, vagyis gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék, például fehér hal vagy csirke, bár hosszú a lista.
A gabonafélék, és különösen a zabpehely, általában túl jól esnek anélkül, hogy túl sokat ettek volna, amellett, hogy a magas növényi fehérje.
A burgonya egyike azoknak az ételeknek, amelyek miatt az éhség eltűnik anélkül, hogy felfújódna. Vagyis fontos tudni, hogyan kell megenni, mert a követendő főzési folyamat befolyásolja az elfogyasztott kalóriák számát.
Az ideális az főzni őket só, szószok vagy ilyesmi hozzáadása nélkül, csak egy kis olívaolaj.
Fontolja meg, hogy gyakrabban fogyasztja ezeket az ételeket, és meglátja, hogy mennyivel kevesebb vágy van az étkezések közötti snackre, a megszerzés mellett jobb eredmények kevesebb idő alatt, amikor a fogyásról és éhezésről van szó.
OLVASSA EL: A másfél méteres távolság alapja a 80 évvel ezelőtti tudomány: MIT és Oxford tudósai hozták létre ezt az alternatív rendszert
OLVASSA EL IS: Miért fog az Egyesült Államok 750 millió transzgén szúnyogot engedni 2021-ben?
OLVASSA EL: Olvassa el az étrend-kiegészítő címkéket a biztonságos fogyasztás érdekében két táplálkozási szakértő szerint
MEGTEKINTÉS: A coronavírussal kapcsolatos összes kérdés megválaszolatlanul marad
- A hidegben végzett testmozgás segít a fogyásban és a fogyásban Business Insider Spain
- A fogyás és a Business Insider távol tartásának legjobb módjai
- Ebben a korban nagyon nehéz lefogyni - írja a Science Insider Spain
- A Business Insider Spain tudomány szerint ebben az életkorban a legkönnyebb a fogyás
- A Business Insider Spain tudomány szerint ez a nap legjobb időpontja a fogyáshoz