Frissítve: 2019.10.10. 08:05.

legjobb

A formában maradás sok ember számára prioritás. Nem csak a karcsú testről van szó, hanem az egészségének gondozásáról is. Azonban nem mindig könnyű megtalálni a rutint kiképzés ez kényelmes, kellemes és segít a kalóriák elégetésében is.

Előfordul, hogy különböző okokból az edzőterembe járás nem kivitelezhető, de ez nem csüggedhet bennünket. Vannak más típusú rutinok, amelyek állandóan végrehajtva kiváló eredményeket hozhatnak.

A kalóriák elégetésének jó alternatívája a Mayo Klinika által javasolt lista. Ezután elmondjuk a hat leghatékonyabb gyakorlatot, amelyek segítenek az egészséges életmódban.

Meg kell jegyezni, hogy ha fogyni akar, a testmozgás önmagában nem elegendő. Ha fogyni szeretne, a legmegfelelőbb dolog, ha beszélünk egy szakemberrel az ideális testsúlyunkról, törekszünk a cukrok étrendünkből való kizárására és kiegyensúlyozott étrendre.

Hasonlóképpen figyelembe kell venni, hogy az expozíciós számok hozzávetőlegesek. Az, hogy egy rutin segít a kalóriák gyorsabb elégetésében, nem feltétlenül jelenti azt, hogy ez a legjobb megoldás számunkra. Végül a legfontosabb az, hogy élvezzük a gyakorlat elég ahhoz, hogy következetesen gyakorolja.

►Futás (12 kilométer). A hosszú távok futása továbbra is az egyik leghatékonyabb módszer a kalóriák rövid időn belül történő elégetésére. Ez a rutin és a kötél ugrása segít a legtöbb kalória elégetésében: óránként összesen 1074.

►Ugrókötél. Ez a tevékenység, bár lényegében meglehetősen egyszerű, nagyon hatékony izzadásra. Ha egy órára ugrik, 1074 kalóriát éget el.

►Taekwondo. Ez a harcfegyelem a legintenzívebb és legversenyképesebb a listán. 937 kalória/óra égetést tesz lehetővé.

► Úszás. A következetes elvégzés jó lehetőség a kalóriák elégetésére (892 óránként), és számos más előnnyel jár az egészség és a test számára.

►Lépcsőzés. A létra gyakorlatok kiváló alternatívát jelentenek. Felfelé és lefelé haladva 819 kalóriát éget el egy óra alatt.

►Futás (8 km). Kicsit mérsékeltebb, mint a lista első száma, ez a rutin lehetővé teszi, hogy óránként 755 kalóriát égessen el.