Az Osnabrücki Egyetem tudósai szerint a zene segíthet az edzés teljesítményének javításában. Itt van a tökéletes lejátszási lista.

által

Ezt a cikket eredetileg Hallgasd meg a tudomány által támogatott lejátszási listát a kalóriák elégetéséhez címmel 2019. január 24-én tették közzé.

Ha Manuel Medrano „A víz alatt” vagy Ed Sheeran „Boldogabb” -ját hallja a lejátszási listán edzés közben, akkor úgy érezheti, hogy felfalja a világot, sőt, még több guggolásra is képes, mint a múlt héten. Egy kutatócsoport azonban felfedte, hogy ez befolyásolhatja a kalóriaégést.

A németországi Osnabrücki Egyetem kutatása szerint a zene fontos a testmozgás során, de a dalait részletesen meg kell választania. „Tanulmányok azt mutatják, hogy a popzene fontos a teljesítmény növeléséhez, amikor a súlyemelésről van szó. Ha azonban kalóriát akarsz égetni, akkor olyan dalokat kell hallgatnod, amelyek erős üteműek, amelyet a dobok jellemeznek ”- árulta el Dr. Marcelo Bigliassi.

Sokak meglepetésére a tanulmányból az is kiderült, hogy a dalszövegek is befolyásolják az atlétikai teljesítményt. A kalóriaégetést egyértelműen befolyásolta, miután eltávolították a dalszövegeket a dalokból. "Ha a futás célja, akkor nem hallhat csendes vagy 40 ütés/percnél (BPM) alacsonyabb számokat".

Végül egy másik motivációs tényező annak, hogy mindent adjunk az edzőteremben, a dal hangereje. Az Edworthy és a Waring tanácsadó cég által elvégzett tanulmány szerint kiderült, hogy a motiváló hatás erősebb, ha a dalt nagyobb hangerővel hallják. „Javasoljuk, hogy az edzés utolsó 5 percében hangos legyen a zene, hogy több kalóriát égessen el. Javasoljuk, hogy ne haladja meg ezt az időt, mivel a fül nagyon érzékeny szerv ".

Az Amazon Music a tanulmány előnyeit kihasználva az egyetemmel együttműködve létrehozott egy lejátszási listát, amely megfelel a kalóriák elégetésének és az izomépítés követelményeinek. Ezért az eredmény egy kaméleon lejátszási lista, Kendrick Lamar, Post Malone és még Britney Spears között.

Ha van Amazon-készüléke, tegye fel a következő kérdést: „Alexa, játszd le a„ High Performance Training ”listát, és azonnal meghallja a szakértők által kiválasztott 60 dalt. Közben itt megmutatjuk az első 12-et.

Lásd még: Hat szokás fogyni szinte anélkül, hogy észrevennéd

Teljesítmény, Kanye West

A legjobb barát, Sofi Tukker

Runnin 'Lose it All, Naughty Boy feat. Beyoncé