2018. december 4, kedd - 13:00

ellen

356 megjelent híreket

A testmozgás gyakorlása nagyon előnyös lehet a hátfájás megelőzésében és kezelésében, mindaddig, amíg megfelelően végzik. A fájdalom típusa és sajátos jellemzői aki szenved, meghatározza az egyes emberek számára ideális tevékenységet.

Paradicsomos hatásról lehet beszélni Néstor Requejo, a A Madridi Közösség Gyógytornászainak Szakmai Kollégiuma, aki úgy véli, hogy a sport "megelőző jellegű lehet, vagy hátfájást okozhat, többek között attól függően, hogy a sportoló milyen terhelésnek van kitéve".

Ez a fizikai aktivitás és sporttudományok végzettséggel rendelkező gyógytornász egybeesik Sergio Fuertessel, a fizikai orvoslás és rehabilitáció szakorvosával és a Spanyol Fájdalom Társasága (SED) amelyben a testmozgást korlátozni kell a fájdalom akut szakaszában.

Testmozgással elérhető célok

De ha ezt a nem abszolút ellenjavallatot kivesszük, a sport előnyei meghaladják a lehetséges kockázatokat. A hátfájás enyhítésével a testmozgással elérhető célok sokfélék:

- Neuromuszkuláris újraadaptáció a gerinc működésének javítása érdekében.

- Fájdalomcsillapító hatás, hasonló néhány gyógyszerhez.

- Játékos eszköz a csökkentse a félelem mozgásszintjét (kinosfóbia).

- Javult a hangulat, stressz és depresszió, amelyek gyakran krónikus fájdalmi állapotokkal társulnak.

A legmegfelelőbb tevékenységek

A szakértők hangsúlyozzák, hogy szükséges egyéni értékelés minden esetben, mielőtt konkrét gyakorlatokat ajánlana a hátfájásra. Fuertes általánosságban meghatározza, hogy azok a „sportágak, amelyek lehetővé teszik a gyakorlatok biztonságos végrehajtását javítja a test erejét, rugalmasságát, egyensúlyát és stabilitását, megfelelő légzési mintával összehangolva ”. Ehhez vegye figyelembe, hogy a következő tevékenységek lehetnek érdekesek:

Pilates

Ez egy nagyon teljes fizikai kondicionálás, amelyben a test egészét dolgozzák fel, a legmélyebb izomzattól a periférikusig, és amelyben mind az elme, mind a test beavatkozik.

A gravitációt alkalmazó futóműves edzőrendszer. Az izomerőt a saját testsúly terhelése.

Testmag

Funkcionális és erőgyakorlatok kombinációja, amelynek célja a tudatosság elmélyítése és a test biomechanika.

Terápiás úszás

Program, amely oktatási vízi tevékenységeket használ tisztán higiénés-megelőző munka céljából, kihasználva a vízi környezet által mutatott fizikai tulajdonságok.

Jobb lesz rugalmasság, izomerő és testegyensúly.

Fuertes, a Brugói Egyetemi Kórház Fájdalmi Osztályának tagja úgy véli, hogy nem ajánlott "semmilyen sportmodalitás saját nevelése, mert az előny titka a modernizációban rejlik". Ezért „nélkülözhetetlennek tartja a akár alkalmi felügyelet, szakembertől ".

Requejo hozzáteszi, hogy eljött az ideje, hogy "felhagyjon bizonyos sporttípusok betiltásának szokásával, amelyet kulturálisan a hátfájással társítottunk". Véleménye szerint az egyetlen, amit ezeknek a korlátoknak a bevezetésével lehet elérni, az a „csepegtetés türelmes hamis hiedelmek és felesleges félelmek amelyek törékenyebbé teszik ".