A lenmagban található élelmi rostok telítettnek érezzük magunkat, megakadályozzuk a szorongást, Omega-3 zsírsavai pedig számos egészségügyi előnyt jelentenek. Ily módon a lenmagot széles körben használják a fogyás hatékony módjára.
"A lenmag sokak számára új élelmiszer lehet, azonban története régebbi, mint képzeljük" - mondják a Larisa Paez Táplálkozási Központ szakemberei. HSok éven át elismerték tulajdonságait és összetevőit, amelyek nagy előnyökkel járnak a szervezet számára.
Egyesek "szuper magnak" hívják, gyulladáscsökkentő, antioxidáns, méregtelenítő és antiallergén tulajdonságokkal rendelkezik. Javítja a szív- és érrendszeri és emésztőrendszert. Mi több, cműködik az ízületi gyulladás, a menopauza tüneteinek és sok más előny megelőzésében mint a természetes fogyókúra.
Hogyan működik a lenmag a fogyás érdekében?
A lenmag nagyszerű alternatíva a fogyni vágyók számára. Ennek a szabálynak az a célja, hogy kalóriát égessen el, és ez az étel abban segít, ha kiegyensúlyozott étrendbe vesszük.
Mint korábban említettük, a lenmag antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek javítják az anyagcserét. Élelmi rostjai telített gyomor érzetét keltik az emberben, ami segít megelőzni a szorongást.
Ezenkívül Omega 3 zsírsavainak köszönhetően csökkenthetik a cukrok ízét és egészséges zsírokat nyújthatnak, amelyek nagyon hasznosak a szervezet számára.
Hogyan kell fogyasztani a lenmagot?
Alapvető szempont, amit meg kell érteni, ennek az ételnek a fogyasztása nem varázslatos megoldás a fogyáshoz. Elengedhetetlen, hogy ezt a folyamatot kiegyensúlyozott táplálkozással kísérjük. Csakúgy, mint a gyakori fizikai aktivitás.
Úgy gondoljuk, hogy jó kihasználni a lenmag előnyeit a fogyás elősegítésében. Azt tanácsoljuk, hogy bizonyos módon vegye be az étrendbe fegyelmezett és állandó.
Ehhez van egy kezelés, amelyet naponta ellenőrzött módon és a nap minden étkezésével el kell végeznie. Szükséged lesz:
Mit kéne tenned?
Ideális esetben a kezelés megkezdése előtt előzetesen konzultáljon a táplálkozási szakemberrel, hogy segítsen kiszámítani a szervezetnek szükséges adagot. Általában naponta három evőkanál lenmagot kell használni a nap folyamán.
Következésképpen először is meg kell vennie az ajánlott adag lenmagot, és el kell fogyasztania a nap három étkezése alatt. Minden evőkanál őrölt lenért meg kell inni egy pohár vizet. Ezért minden étkezés előtti napon 3 pohár lenmag víz lesz.
Ennek egy másik alternatívája az vegye be ugyanazt a lenmagot, és adja hozzá az ételhez. A fogyás funkciója ugyanaz lesz, és eredményeket is ad.
Végül, ajánlott lenmagot használni olaj és margarin vagy vaj helyettesítésére.
Tippek az optimális eredmény eléréséhez
A kezelés mellékhatásai és figyelmeztetések
A lenmag fogyasztása fogyásnak bizonyos organizmusokban lehetnek mellékhatásai, mivel nem mindegyik fogadja el egyformán. SFigyelmeztet a fogyasztására, különösen azok számára, akik valamilyen szakértő által ajánlott gyógyszert fogyasztanak.
A lenmagolaj bizonyos gyógyszerekkel kölcsönhatásba lép, főleg befolyásolva a szervezetbe történő felszívódás sebességét. Ezek a gyógyszerek általában azok, amelyek a cukorbetegségre és a hormonális kezelésekre irányulnak.
Javasoljuk, hogy csak az ajánlott adagot használja, és ne lépje túl a napi fogyasztást.
Ne feledje, hogy minden felesleges mindig károsítja az egészségünket. Vigyázz magadra!