Valljuk be, mindannyian karcsúak és fittek akarunk lenni, minimális erőfeszítéssel. És ez az, hogy a fogyás rendkívül nehéz feladatnak bizonyul, ha úgy gondolja, hogy ehhez szigorú étrendet és fáradságos testmozgást kell követnie.

diétától

De elég szenvedés! Fogyhat anélkül, hogy éhezne vagy megölné magát az edzőteremben. Csak kissé meg kell változtatnia néhány dolgot az életében, hogy fontos változásokat kezdjen látni a testében.

Mivel tudjuk, hogy a diéták és a testmozgás nem az olvasóink kedvenc dolga, a Buenamente.com csapata úgy döntött, hogy megoszt néhány remek tippet, amelyek segítenek könnyedén fogyni, fogyókúra és testmozgás nélkül. Ha ezeket a tippeket átülteti a gyakorlatba, akkor pillanatok alatt elkezd látni a változásokat.

Hé! Ne felejtsd el MEGOSZTANI ezt a jegyzetet ismerőseivel, szükségük lehet ezekre a tippekre. Ne felejtse el elhagyni véleményét a HOZZÁSZÓLÁSOK, szívesen megtudnánk, mit gondol erről.

1. Adjon néhány zsírégetőt a menüjéhez.

Törölje az elméjéből azt az ötletet, hogy a fogyáshoz fel kell adnia a szokásos ételt. Csak diverzifikálja étlapját lazac, tojás, dió, olívaolaj, csípős paprika és zöld tea hozzáadásával.

Ez segít felgyorsítani az anyagcserét és hatékonyabban zsírégetni.

És még a citrus- vagy mentaillatok is csökkenthetik az étvágyat, ezért ne felejtsük el őket.

2. Ne felejtsen el inni vizet.

A megfelelő időben történő vízivás csodákat tesz az anyagcseréjében. A legjobb, ha minden étkezés előtt 30 perccel inni 1-2 pohár vizet.

Így az anyagcsere-folyamataid újrakezdődnek, és a gyomrod részben megtelt, segít kevesebbet enni.

Ez a hidratáló rendszer csökkenti az édesszájúságot, és megakadályozza, hogy folyamatosan rajtaütjön a hűtőszekrényben.

3. Aludjon tovább.

Ez nem vicc! Ha alszol, nem eszel. Tehát most már tökéletes kifogása van arra, hogy hosszabb ideig ágyban maradjon. Gondolj erre diétának!

Ezenkívül a jó éjszakai alvás elősegíti az anyagcserét és a hormonszintet, amelyek segítenek fitt maradni.

Alvás közben a test óránként 50 és 100 kalória között ég, tudta-e?

4. Ügyeljen az ételekre.

Tegyen egy kis rituálét az evésnek. Üljön az asztalhoz sietség nélkül és egyéb feladat elvégzése nélkül, a legjobb, ha nem gondolkodik a problémákon, nem néz televíziót és nem használja a telefont. Csak te és az étel.

Figyelembe kell venni, hogy mit eszel és hogyan csinálod.

Ez segít tisztábban kóstolni az ételeket, és sokkal kevesebbet enni. Egyél minél lassabban.

5. Nevess.

Fogadok, hogy kedveled a vígjátékokat! A "International Journal of Obesity" -ben megjelent tanulmány szerint amikor nevetünk, az energiafogyasztásunk 20% -kal nő a normálist meghaladó mértékben.

Ráadásul a hasizmainkat is megdolgoztatja!

Tehát mi a kedvenc vígjátéka? Nézze meg, és kezdje el a "gyakorlást".

6. Használjon kisebb tányért és pálcikát.

Ez gyakorlatilag két tipp egyben. Kisebb tányér használatával kissé korlátozhatja az adagokat, mivel csak annyi ételt fog felszolgálni, amennyibe belefér. És hé! Néha egy teljes tányér, akár egy kicsi meglátásakor elégedettnek érzi magát ételeivel.

Ami a pálcikákat illeti; használatkor lassabban eszel, és ez segít abban, hogy kisebb mennyiségű étellel jól érezd magad.

Ha problémája van a pálcikákkal, használjon csak egy kis kanalat vagy a nem domináns kezét.

7. Felejtsd el a tiltásokat.

Ha sütit vagy csokoládét szeretne, megteheti. Csak ne egyél 2 vagy 5 helyett. Próbálja meg enni az összes édességet reggel, hogy elegendő ideje legyen az összes kalória elégetésére a nap folyamán.

A szigorú tilalom nem jó, mivel stresszt és ennek következtében magasabb szintű rossz hormonokat okoz.

Ezenkívül hibáztatja magát, ha megtörik őket. A tudomány itt az Ön oldalán áll!

8. Moss fogat.

Biztosak vagyunk benne, hogy már naponta legalább kétszer megcsinálod, így nem lesz nehéz neked. Szokás, hogy minden étkezés után fogat mos. Ez megakadályozza, hogy még egy adag ételt vegyen igénybe.

Először is, mert az étel nem túl jó ízű, ha a mentol íze van a szájában.

Másodszor, mert lusták vagyunk minden étkezés után többször mosni fogat, igaz?

9. Aludjon hidegben.

Csak annyit kell tennie, hogy leengedi a termosztátot, vagy kinyitja a vezetéket.

A Nemzeti Egészségügyi Intézet kutatása szerint a 19 ° C hőmérsékletű alvás segít a testnek megszabadulni a kalóriáktól.

Mivel zsírt éget a hőmérséklet fenntartása érdekében.

10. Használjon meleg borogatást.

Így lehet fogyni tévénézés vagy könyvolvasás közben. A hő miatt megizzad, így megszabadulva a felesleges folyadéktól a testéből. Használjon meleg borogatást, ha befolyásolni szeretné a test egyes részeinek méretét.