A terhesség egy csodálatos és lenyűgöző szakasz, amelyben testünk nagy sebességgel változik, miközben új életet teremt. De sok nő számára ezek a változások bizonyos kellemetlenségek megjelenéséhez kapcsolódnak, amelyek általában hangsúlyosabbá válnak a terhesség előrehaladtával.

kellemetlenségeinek

Az ételek tökéletes szövetségesek lehetnek a terhesség alatt e betegségek némelyikének enyhítésére, feltéve, hogy kiegyensúlyozott és egészséges étrendet követnek. Mi mondjuk az ételek minden alkalommal jobban érezhetik magukat.

Alacsony vas: több vörös hús és hal

A vérszegénység egy olyan betegség, amelyet a vörösvértestek számának csökkenése jellemez, ami csökkenti az oxigén vagy a vas szállításának képességét a test többi részébe. Tünetei a következők szédülés, fáradtság, sápadtság, szédülés és légszomj.

Terhesség alatt nagyobb vasadagokra van szükségünk, szükséges az anyai és a magzati vörösvérsejtekben a hemoglobin termeléséhez. Emiatt gyakran előfordul, hogy a nők valamilyen vérszegénységben szenvednek a terhesség alatt, bár leginkább olyan mértékben, amely nem káros számukra.

Fontos, hogy a vérszegénység a terhesség alatt maradjon távol, és ezt kiegyensúlyozott étrend segítségével érjük el, amely segít orvosolni ezt a lehetséges vashiányt, amely a vérszegénység egyik fő oka a beteg életének ebben a szakaszában. nő.

A vörös hús, hal, tenger gyümölcsei, hüvelyesek és zöld leveles zöldségek Jelentős mennyiségű vasat adnak, és ha ezeket az ételeket más, C-vitaminban gazdag ételekkel kombináljuk, akkor segítünk testünknek abban, hogy jobban felszívja ezt az ásványi anyagot.

Aranyér: növeli a rostbevitelt

Legfeljebb a A terhes nők 40% -a aranyérben szenved a terhesség bizonyos szakaszában, különösen a harmadik trimeszterben.

Az aranyér a keringési rendellenesség, amelyet a vénák kitágulása okoz, amely a székrekedéshez, a terhesség másik tipikus kellemetlenségéhez társul, megnöveli a rektális erek nyomását, viszketést és néha meglehetősen intenzív fájdalmat okozva.

Mivel a székletürítés, a székrekedés és a WC-vel töltött sok idő növeli az aranyér kockázatát, biztosítanunk kell, hogy a széklet puha legyen. A trükk az, hogy fenntartsuk a jó hidratáltságot, igyunk sok vizet és fogyasszunk rostokban gazdag étrendet., a teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának növelése.

Hányinger: több szénhidrát

Az émelygés az egyik legjellemzőbb panasz a terhesség alatt, különösen az első trimeszterben. Általában bizonyos ételekkel szembeni intolerancia és idegenkedés, valamint egyes szagok taszítása, amelyek fokozzák a kényelmetlenség érzését.

Ajánlott egyél egész nap kicsi, gyakori étkezést, előnyben részesítse a szénhidrátokat (zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek), és kerülje a nagy ételeket, a túl zsíros ételeket, a sült ételeket, a fűszeres ételeket, a kávét és a teát.

Gyomorégés: lúgos pH-értékű ételeket fogyasszon

A gyomorégés, a gyomorégés vagy a gyomorégés emésztési kellemetlenség, amelyet különféle okok magyaráznak, a méh méretének növekedésétől (amely kevesebb helyet hagy a gyomor számára), a hormonális tényezőkig, amelyek gyomorelváltozásokat okoznak.

Az émelygés enyhítésére vonatkozó számos javaslat a gyomorégés kezelésére is alkalmas. Egyetért kerülje a nagyon zsíros, sült, fűszeres, fűszeres és nagyon cukros ételeket. Nem ajánlatos citrusféléket és italokat, például kávét, koffeintartalmú vagy teinmentes üdítőket inni, vagy buborékokkal.

A savasság és a gyomorégés csökkentése érdekében lúgos pH-értékű ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket (különösen az emésztés elősegítésére főzve), gabonaféléket és származékokat, valamint nagyon jól főtt hüvelyeseket kell fogyasztani.

Segíthet egy evőkanál olívaolaj bevétele is, mivel az olaj védőfilmként hat a gyomrunkra, elkerülve a gyomorsavak hatását, semlegesítve a kellemetlen érzéseket és az égést.

Láb- és lábgörcsök: növelje a káliumban gazdag ételek bevitelét

Izomgörcsök jelentkeznek amikor egy izom akaratlanul meghúzódik vagy összehúzódik, és nem lazul el, súlyos fájdalmat okozva. A görcsök az egész izomra vagy annak csak egy részére hathatnak, és bár sok helyen előfordulhatnak, a terhesség alatt a leggyakoribbak a lábak és a lábak, valamint az ágyék is.

A terhesség alatti láb- és lábgörcs nagyon kényelmetlen, gyakran akkor fordul elő, amikor egy izom túlterhelt vagy megsérült. Ez akkor fordulhat elő, ha edz, amikor az izom nem meleg, ha az anya fáradt vagy fáradt, vagy ha a szervezetben alacsony az ásványi anyagok, például a kálium vagy a kalcium szintje.

A kalcium elsősorban tejtermékekben található, de más ételekben is, például zöld leveles zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és csontokkal fogyasztott kishalakban.

Ami a káliumot illeti, az olyan ételek, mint banán, burgonya, articsóka vagy avokádó, sok más mellett kiváló természetes forrásai ennek a fontos ásványnak.

Cystitis: áfonya, a nagy szövetségesek

A húgyúti fertőzés gyakori panasz a terhesség alatt, mivel a terhes nők 4-10% -a szenved ettől.

Különböző típusú húgyúti fertőzések léteznek, mivel a húgyutak a veséktől a húgycsőig terjednek, és fertőzés bármely részükben előfordulhat. A legjellemzőbb az hólyaghurut vagy hólyagfertőzés, amely fájdalommal, kellemetlen érzéssel jelentkezik a has alsó részén és égés vizeléskor.

Az áfonya a spanyol Nőgyógyászati ​​és Szülészeti Társaság (SEGO) szerint nagyszerű szövetséges a visszatérő húgyúti fertőzések leküzdésében, mivel fokozza a test vizelethajtó képességét.