A D-vitamin szedése fontos az erős csontok fenntartása, valamint a nagyobb közérzet és egészség elérése érdekében.

D-vitaminban gazdag termékek

csontok

Testünk egy csontokkal teli struktúrán nyugszik, ezért nagyon fontos erős csontjai vannak. A kalcium és a D-vitamin szükségesek a csontok erősségének megőrzéséhez.

A napfény Ezek a legmegfelelőbb D-vitamin-források, de az is nagyon fontos, hogy bizonyos tápanyagokat bevegyenek az étrendbe. Amikor a csontok elgyengülnek, sok betegség van, például ízületi fájdalom és merevség. Az erős csontok nagyon fontosak a növekvő gyermekek fejlődésében, ezért a gyermekeknek kalciumban gazdag ételeket kell kapniuk.

Nemcsak gyermekeknek, hanem felnőtteknek is szükségük van tápanyag-sűrű ételekre, mint pl fehérje, kalcium és D-vitamin, mert egy életkor után a kalcium hiánya a csontokban gyengíti a csontokat. Ez a járásban vagy a felkelésben is nehézségeket okoz.

Ahhoz, hogy csontjai erősek maradjanak, néhány étrendet fel kell venni az étrendbe. Ezek az ételek erősítik a csontokat azáltal, hogy pótolják a szervezet tápanyaghiányát.

A napsütés fontossága

A Lanacion.com.ar médium szerint a vizsgálat megállapította, hogy a D-vitamin a negatív eredményt mutató embereknél a nemzetközi paraméterek szerint a "megfelelő" tartományba esett, míg a pozitív tesztet elértek átlaga a "nem megfelelő" tartományba esett. A D-vitamin szintje, amely kevesebb, mint 20 nanogramm/ml milliliter, nem megfelelő.

D-vitamin az élelmiszerekben:

  • tehénmáj
  • sajt
  • zsíros hal
  • tojássárgája
  • narancslé
  • joghurt
  • gabonafélék

Ha meg akarja vásárolni a D-vitamin kiegészítő, A legjobb, ha vényköteles készítményt használ, mivel ha túl sokat fogyaszt ebből a vitaminból, mérgezésveszély állhat fenn.