Különösen nyáron gyakori, hogy minden eddiginél jobban elkötelezzük magunkat az étkezés örömében. A gyomorban jelentkező nehézség érzését olyan termékek okozhatják, amelyeket nem gondolna kizárni az étrendből. Megmondjuk, melyek azok a termékek, amelyek trükköt tudnak játszani rajtad

Az első, elöl. Amit nem akarunk teljes vakáció alatt hallani, és ez annyira gyötör minket, amikor egy tányér van előttünk, nyilvánvalóan a vétkes, nagyrészt azokban a nagyon súlyos emésztésekben, amelyek a vacsora utáni legjobbat teszik tönkre étkezés. «A dagadás elkerülése érdekében az első dolog az étel mennyiségének csökkentése». Mint mindig, körültekintőnek kell lennünk azzal, amit a szánkba adunk, ebben a tekintetben is, amint azt Fátima Branco táplálkozási szakember elmagyarázta. És ez nem kis kérdés, mert nyáron általában elragadja a lustaság, az önuralom hiánya és a lustaság, hogy utat engedjen a szószokkal és különféle adalékokkal teli nyolcvanas éveknek. De ami a gyomrunk gondozását illeti, az ellenségek, akiket mindannyian első pillantásra felismernénk (jó reggelt citrusfélék, churrasco chimichurrival vagy zöldségek, például káposzta), nem mindig az ellenségek, akiket megverhetnek ebben a harcban. Olvassa el, és fedezze fel, hogy az egyszerű irányelvek betartásával nagyon könnyű maradni könnyű, mint toll étkezés után. És anélkül, hogy a klasszikus savkötőkhöz folyamodna.

tettesei

Miután tisztában vagyunk azzal, hogy elengedhetetlen a csúcs időben történő lezárása, hogy megakadályozzuk az emésztőrendszer túlterhelését, el kell távolítanunk a finom gyomrunkat az étrendből, vagy csökkentenünk kell a kérdéses mértékben (a mi Egészség)., sütemények, sült ételek és minden zsíros termék. Vagy legalábbis, ha nem voltunk következetesek és nem tudtuk elkerülni a fritanga dobását egy tengerparti bárban vagy néhány barát házában, akkor adja fel a desszertet, hogy fellélegezzen a gyomorégésnél.

De ez még nem minden, ha méltósággal és ijedtség nélkül szeretne eltölteni egy napot. Vigyázni kell azokra, akik úgy gondolják, hogy vallási szempontból betartják a változatos és egészséges étrendet. Mert igen, valóban, lehet, hogy az egészséges élet által meghatározott kánonokat követik, de talán a gyomrod sem gondolja ugyanezt. A saláta reflektorfényben van. «Ez a nyári termék sok embert dagadtnak érez, ugyanaz, mint a brokkoli, ez is nagyon egészséges, de sokan rosszul érzik magukat "- mondja Branco. Az egészséges saláta elkészítéséhez jobb, ha sok paradicsomot használ, és félreteszi a zöld szövetségesnek tűntet.

Mi a helyzet a tejtermékkel?

Ami a tejterméket illeti, sok vita és zavart okoz a különböző intoleranciák növekedése, amelyek más típusú gyomorproblémákkal keverednek. Mint ez a szakértő kifejti, csak az intoleranciában szenvedők érezhetik rosszul magukat. "Valójában, a joghurt előnyös a gyomor nehézségének eseteiben, mert probiotikum». Az utóbbi években oly divatos joghurt és kefir egyaránt segít megőrizni a bélflóra egészségét és erősíti az immunrendszert.

Egy pohár tej fehér hazugságokkal

Adja hozzá és kövesse. Mivel étrendünkben még mindig több olyan étel van, amely diszpepsziát okozhat nekünk (az emésztési zavarok orvosi kifejezése). A kék hal a fekete lista része mert zsíros termék. A tőkehal, a foltos tőkehal vagy a tengeri sügér jobban lehetővé teszi számunkra a nap folytatását, mint a lazac, a szardínia vagy a kardhal. Természetesen kiterjesztéssel, ugyanez történik a vörös hússal is, károsabb ezekre a hatásokra, mint a csirke vagy a pulyka.

Készen állunk arra, hogy abbahagyjuk a húsevést?

A főtt tojás sárgája

Amit talán nem képzeltünk el, és kiderül Branco, az az a főtt tojás mérgezett cukorka. "Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a sárgája koagulál, és ezért több zsír koncentrálódik, mint olyan készítményekben, mint a francia omlett vagy a rántotta. Most, hogy tisztában vagyunk vele, módosíthatjuk, mert bizonyos mértékig a mi hatalmunkban áll. És ez bizonyos mértékig nem baj, mert ez a szakember úgy véli, hogy ezeknek az unalmas betegségeknek egy része, valamint az étkezési intoleranciában szenvedők növekedése szorosan összefügg a termékek minőségének néhány évvel ezelőtti csökkenésével.; ezért fontos a valódi ételek fogyasztása, és mindig annak az ételnek a címkézésére kell összpontosítanunk, amellyel főzni fogunk.

De bár ez elég, nem minden a gyomor kezelésére szolgál. A jó fizikai állapot és a hosszú séták jelentősen javítják a puffadás érzését. Ismételten az egészséges életmód egyet jelent azzal, hogy vigyázzon magadra kívül és belül. És ha étkezés után infúzióval kísérjük ezt az ellátást, akkor szigorúan betartjuk az ajánlott irányelveket az emésztésünk gondozása érdekében. A táplálkozási tanácsadó tanácsai? Válasszon gyömbér vagy pennyroyal menta infúziót. «A szénsavas italok, mint a tonik vagy a habzó víz, szintén segítenek ezekben az esetekben».

Gyakorlati tippek

  • Fűszerek bőséges szószok helyett

Az erős ízek kedvelői elkezdhetik a fűszerek kombinálását a mártások rovására.

  • Tojás, jobb rántotta vagy omlett

A főtt tojásokban a sárgája koagulál, és a zsír koncentrálódik. Több esély van arra, hogy emésztéssel szenvedjen.

  • Gyömbér infúzió a tetejére

Fatima Branco tanácsa a bőséges étkezés befejezéséhez egy gyömbéres infúzió elkészítése, és ha nem tetszik, egy menta pennyroyal.

Ezek a saláták hizlalóbbak, mint a kettős sajtburgerek

Ne verd most magad, hanem tudomásul veszed. A gyorsétteremláncok salátái annyi adalékot és ultraszámított terméket tartalmaznak, hogy egy elemzés szerint végül több kalóriát halmoznak fel, mint egy Big Mac